冬季，中风偏瘫伤友经常会抱怨胳膊腿硬、关节发僵，甚至经常抽筋，在这样的情况下，很多伤友不愿意进行活动。再加之室外天气寒冷，外出不方便，大多数中风伤友“宅”在家中，每天除了看电视、聊天、吃饭，做做简单活动之外，就剩下睡觉了。
中风偏瘫伤友在冬季也要进行康复训练
否则活动能力会出现极大的下降
那么，中风偏瘫伤友，尤其是首次过冬的中风偏瘫伤友，应该怎样进行康复活动呢？
深秋冬季，中风偏瘫伤友一般会出现肢体僵硬，即肌肉痉挛现象，尤其是在晨起的一两个小时内。如果在痉挛不缓解时强行进行较大活动，可能还会出现或多或少的关节、肌肉疼痛，严重者还可能出现运动损伤。所以晨醒后先不要着急坐起来，患者平躺，在自身健侧肢体或者家属的辅助下，患侧肢体做轻柔和缓的被动运动，一共有3个简单动作，每个动作练习5分钟。
1双手交叉，举放胳膊。
健侧手和患侧手手指交叉握紧；在健侧手的引导下，逐渐把患侧上肢伸直并举过头顶；然后慢慢将双手放于下腹部。这个动作可有效缓解胸大肌和肱二头肌的痉挛，这两块肌肉的痉挛不仅直接导致中风伤友手“挎篮”姿势，而且在很大程度上导致了肩痛的出现。
2缓慢蜷腿—伸直。
伤友平躺在床上，患侧靠近床边；家属用一只手托住足底，另外一只手拖住膝盖窝；辅助伤友进行蜷腿—伸直练习。中风伤友股四头肌和小腿三头肌（就是小腿肚子）会出现痉挛。这两块肌肉的痉挛会令一些伤友出现下肢“直着抽筋疼”的现象，严重者甚至“筋抽得睡不着觉”。股四头肌和小腿三头肌较大，在进行运动时不仅要循序渐进，在痉挛比较严重时，还可以增加“长时牵拉”，即伤友完全屈曲下肢（就是把腿蜷到头），伤友家属一手向上压住伤友足底，另外一手稳定住伤友膝盖，令患者保持这个姿势1~2分钟，直到感觉到伤友的腿部肌肉逐渐“松下来”为止。
3腿伸直，水平外踢。
伤友平躺在床上，伸直患侧腿，慢慢将腿挨着床面水平外踢，在进行此动作时，尽量保持膝盖伸直。这个动作可以缓解内收肌（大腿内侧的一组肌肉）的痉挛。伤友患者行走“剪刀步”，走路“拌蒜”，多是内收肌痉挛的原因。
在练完这3个简单动作后，伤友可慢慢坐起，然后开始一天的活动。
由于偏瘫伤友身体较为脆弱，不建议中风偏瘫伤友怀着“冬练三九”的钢铁意志在冬天的早晨进行户外运动。如果坚持进行室外活动，建议在每天气温最高的下午2点左右进行。对于有良好步行能力的中风偏瘫伤友，建议进行低强度运动，感觉身体发热或微微发汗时即可停止运动。
对于尚未获得较好活动能力、只能在室内进行康复训练的中风伤友，除了进行合理保暖之外，建议适度增加康复前的准备活动时间，坚持每天1~2小时的康复训练，才能达到比较好的康复效果。
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