【科普】为什么女性在备孕期要重点关注自身营养状况

健康   2025-01-17 18:41   河南  

为什么女性在备孕期

要重点关注

自身营养状况






目前,很多人以身材苗条为美,不少女性会采取节食的方式来控制体重。在女性备孕时,医生通常会建议她们注重日常饮食中的营养搭配,积极做好孕前的营养补充,特别是对于那些偏瘦的女性。这是由于女性一旦出现营养不良,就有可能影响生育力,通俗来讲就是不易怀孕。即使运气好怀上了小宝宝,在母体营养不良的情况下,胎儿的生长发育也会受到严重影响。





营养不良导致不孕的原因可能有两个。首先,营养不良的女性,其卵子的活力是不足的,而卵子是否能够受精与它们的活力有很大关系。身体缺乏某些营养素,会使卵子的活力大打折扣,进而导致不孕。其次,长期节食必然导致热量摄入不足,体内脂肪含量不足,没有了足量脂肪的保护,子宫很容易发生脱垂,进而不易受孕。当然,如果女性过度肥胖,卵巢微环境也会发生改变,容易发生代谢异常导致雄激素水平上升,进而影响生育力。

胎儿在母体内要历经过10个月的发育,在此期间胎儿的所有营养都只能依靠母体。特别是怀孕后的前3个月尤为关键,胎儿的各个重要器官,如心、肝、肾、肠和胃等都在这个阶段分化完毕并发育成形,大脑这一时期也将快速发育。

如果女性在备孕期没有做好充分的营养准备,即使孕期及时补充营养,胎儿也无法从母体获得足够而齐全的营养成分,这是由于部分营养成分是需要女性在孕前提前进行补充的。如果孕前相关营养成分贮备不足,则会造成孕期营养成分供应不足,影响胎儿的生长发育,甚至导致出生缺陷等严重问题。正常情况下,女性自青春期月经开始后,乳腺发育基本成熟。营养状态会在一定程度上影响乳腺发育,如长期营养缺乏会造成产后泌乳不足,影响新生儿的喂养。

因此,女性在备孕前应该对自身营养状况进行全面评估,如果发现存在营养不良的问题,应尽快寻求营养师和医生的帮助,合理补充维生素、微量元素等营养成分,待营养状态改善之后再怀孕。即使是营养状态较好的女性,在备孕期也要做到平衡膳食。



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针对备孕期和孕期女性的核心推荐:

1

调整孕前体重至正常范围,保证孕期体重适宜增长。

2

常吃含铁丰富的食物,选用碘盐,合理补充叶酸和维生素D。

3

孕吐严重者,可少量多餐,保证碳水化合物的足够摄入。

4

孕中期适当增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。

5

经常进行户外运动,禁烟、酒,保持健康的生活方式。

6

孕期保持心情愉快,为产后母乳喂养做积极准备。


来源:国家妇幼健康中心




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