首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

小雪 | 天地初寒岁有小安

文摘 2024-11-22 18:08 陕西

冬季是一年里最冷的季节，进入小雪节气意味着冬季降雪即将拉开大幕，万物沉寂、萧条、冷清，反映在物候上就表现为植物会落叶，动物会休眠、冬眠，候鸟会飞到较为温暖的地方越冬。那么，人们要如何安然过冬呢？

起居：早卧晚起，珍惜冬季阳光

小雪时节起居应遵循《黄帝内经》“早卧晚起，必待日光”的原则，保证充足睡眠，顺应日出日落的变化。

冬季昼短夜长，应珍惜把握冬季的阳光，在阳光充足时在户外进行“日光浴”。这对冬季抑郁情绪的缓解有显著效果。

冬天常晒太阳，更能起到壮阳气、温通经脉的作用。晒太阳时间以早上十点到下午两点为宜。

穿衣：谨防“寒包火”

冬季气候干燥，很多人都会出现口干舌燥、脱皮、便秘等症状。中医认为，这主要是由于人体内火所致。

有的人感觉自己上火了，就想靠少穿衣服的方法来祛火。上火需要在体内疏散，如果靠外面的寒气来祛火，不但达不到目的，反而容易形成“寒包火”。

“寒包火”一般有两种表现形式，一种是以感冒的形式表现出来，这是急性的，可能出现发热怕冷、咽喉肿痛等症状；还有一种是以慢性的形式表现出来，即身体老感觉怕冷、手脚凉，同时又经常口舌生疮、口干口苦、脸上起痘等。

日常生活中推荐萝卜配生姜煮食，生姜去外寒，萝卜清里热，搭配服用可缓解症状。

严重者需要喝点养阴生津清热的中药，如麦冬、竹叶、石膏、芦根、沙参等，各取10克混合代茶饮即可。也可以用菊花、金银花、竹叶、栀子等3到5克泡水代茶饮。另外可选择舒缓的太极拳等疏泄心火。

泡脚：促进血液循环

冬季养肾重在防寒，尤其应注重双脚的保暖。中医认为，足部受寒，势必影响内脏，可导致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。

怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。需要注意的是，用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿。一般来说，取15~30克的生姜（约为中等大小的姜半块），将其拍扁，加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右（一般以不感觉到烫为宜）。

一般成年人一次用半块姜就够了。如果泡脚用的水量较多或是怕冷的症状比较重，可酌情增加姜的用量。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。

饮食：温肾补气

小雪节气宜食用温肾补气的食物，以平补为主，佐以滋阴之品，切忌进补大热之品，注意外御湿冷、内防燥热。

可以多吃一些黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳等，具有补益肾精的功效，同时不会过于温燥。

北方地区已经开始集中供暖，在密闭的暖气室内，很容易出现口干、咽干、眼干等症状，可以通过吃萝卜、梨、甘蔗等清润之品来改善症状。

石油东山人永远跟党走！

扫

码

关

注

社区邻距离

石油东山社区

宝鸡市金台区陈仓镇石油东山社区成立于2002年，地处宝十路中段15号院。社区在各级党组织和宝石机械有限公司的领导和支持下，在做好社区民政服务、计划生育、劳动保障、综治、妇幼、残疾和老龄工作的同时，大力开展文化体育、宣传教育和志愿服务等工作。

最新文章

石油东山社区周工作总结

金台区2025年上半年征兵公告

金台区2025年兵役登记通告

什么是平安建设？

87年了，不能忘！不敢忘！

急救手册人手一份（2024最新版）

12.12西安事变纪念日——铭记历史缅怀先烈

【温馨提示】距离城乡居民医保集中缴费期仅剩10天

12.13国家公祭日——不忘历史吾辈自强

“扫黄打非”丨这些“扫黄打非”知识，你了解吗？

石油东山社区开展“文明交通你我同行”全国交通安全日主题活动

石油东山社区举办“聆听道德故事，品味德馨之美”道德讲堂活动

2025年度城乡居民基本医疗保险集中缴费倒计时

大雪来了！就在今晚23时17分

石油东山社区关于社区失独（独生子女死亡）家庭和独生子女伤残（独生子女一、二、三级残疾）家庭摸底登记的通知

【12·4国家宪法日】一生有“宪”，“法”护一生

萤火微光愿为其芒 · 致敬闪闪发光的志愿者

1分钟飙到600℃！家家都有，赶紧自查

“122”全国交通安全日，一组海报带你get交通安全知识

【美丽型社区】践行“绿色低碳文明健康”的生活方式

冬季取暖安全提示！

【防范于心，反诈于行】防范电信网络诈骗知识宣传系列一

石油东山社区周工作总结

医保缴费提醒

特别提醒丨一旦不参保，你将失去的待遇

职工医保“家庭共济”全国已覆盖，怎么办理？

【反家暴知识】

【消防宣传月】每天一个消防安全小知识——严禁占用、堵塞生命通道

世界艾滋病日：知艾防艾，科学认知守护健康

这种病毒传染性极强，近期高发！——感染后停课2周，疫苗一定要打2针！

献血活动通知

跟着总书记的考察足迹｜瞰宝鸡

时政现场说丨传承历史文脉展现商周秦文明之光

【移风易俗】移风易俗普法宣传

石油东山社区周工作总结

石油东山社区：社区公益“小集市” 绘出便民服务“幸福圈

石油东山社区开展“魅力跃指尖巧手惠生活”手工花草编织包活动

医保缴费提醒！现已进入倒计时！

消防宣传月——全民消防、生命至上

小雪 | 天地初寒岁有小安

城乡居民基本养老保险参保政策知多少？2024年度缴费即将截止！

关于暂停办理2024年城乡居民基本医保参保缴费的通知

“诚信尚俭共享食安”——2024年全国食品安全周知识宣传

电梯突然从11楼冲到28楼，致男童多处骨折！紧急提醒→

今日招聘信息

石油东山社区周工作总结

2025年居民医疗保险缴费渠道公告

“八率一度”我知晓平安建设我参与

2024年11月14日第18个联合国糖尿病日——糖尿病与幸福感

下元节｜一个不该被遗忘的传统节日

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉