各位准爸爸、准妈妈和儿童家长：
为了您和宝宝的健康，请您认真阅读《母婴健康素养55条》和科学孕育知识。《母婴健康素养55条》是吉林省卫生和计划生育委员会与吉林省妇幼保健院编印的孕育知识，是您在孕育过程中必须掌握的基础知识与技能
孕妇应当养成良好的个人卫生习惯，提倡开窗通风、刷牙、洗澡等。
良好的个人卫生习惯对每个人都是必要的，对处于产褥期的产妇来讲更显重要。产妇好的卫生习惯可以预防产褥感染、乳腺发炎、尿路感染等，使产妇安全度过产褥期，也有利于宝宝的健康成长。
我国有做“月子”的传统，但是有一些月子中的禁忌特别是对生活习惯方面的，如忌下床、忌“碰水”、忌洗澡、梳头、刷牙等是不科学、不符合卫生要求的，必须予以摒弃。
产褥期的个人卫生应注意以下几个方面：
1.保持居室清洁通风：产妇的居室应开窗通风 紧闭门窗怕产妇因吹到风会落下毛病是不利于母婴健康的。尤其是夏天，通风透光，使室内的空气保持新鲜，有利于产妇的身体恢复健康。冬季也要在风和日丽的时候每天定时开窗通气。必要时也可以用空调、电扇调节室内的温度，但是要注意风不要对着产妇直吹，开微风，以免感冒。产妇休养室的适宜温度 24℃ - 28℃。
2.衣着、盖被、和饮食要适宜：产妇夏天穿单衣，睡草席，盖床单，以免中暑。吃温热的新鲜的饭菜，不吃隔顿的饭菜，以免腹泻。产妇可以喝消暑的饮料，如绿豆汤、菊花茶等。这样不仅产妇消暑，母乳喂养的宝宝也可少生痱子。每天换内衣裤，勤换被褥床单，衣裤及被褥洗后在阳光下晒干，不要阴干，以杀灭细菌。
3.保持外阴的清洁：产后会阴部因分娩时先露部的压迫等会有充血、水肿，也常有会阴的侧切伤口，产后不断有恶露流出，不注意会阴部的清洁卫生易引起局部感染。勤换会阴垫，不要让会阴垫湿透后再换。会阴伤口未愈时，每天早晚二次清洗会阴部，用专用的清洁盆，温开水洗，亦可用温的淡盐水或1：5000高锰酸钾洗。大便后加洗一次。会阴伤口愈合后每天清洗一次。
4.重视口腔卫生：传统习惯认为产妇生完孩子后不能刷牙，不然会引起牙痛、牙齿的脱落等，其实这是没有道理的。事实是产妇产后常常是高糖高蛋白的饮食，每天5-6餐，大量食物的残渣留在口腔及牙缝里会发酵变成酸性物质，使牙周炎、口腔炎等发病率增加，更有甚者可诱发肾病、心脏病等。因此产后产妇刷牙是必需的，是不可忽视。每天2次，早一次、晚一次刷牙，用温水，牙刷要软毛的。此外，每次吃完东西要漱口，尤其是吃完甜食一定要漱口。
5.关于洗澡和梳头：传统习惯认为产妇产后不宜洗澡，产后梳头会引起脱发都是不正确的。产妇应该经常洗澡，每天梳头。产妇由于孕期体内积蓄的大量水分要在产后排出，所以产褥期出汗很多。加上有乳汁、恶露等，如不洗澡清洁，不仅全身有味，还易发生感染。而洗澡不仅得到清洁，还可以使全身的新陈代谢增加，恢复体力解除疲劳。产后1个月内以擦浴为主，满月后可以洗淋浴，不宜用盆浴，以免洗澡水进入生殖道、盆腔发生感染。洗澡的室温在34- 36℃， 水温在45℃， 浴后迅速擦干，穿好衣服，不要着凉。
产妇产后要梳头。不仅是为了美容，梳子刺激头皮可促进局部的血液循环，满足头发生长的营养需要，可以防止脱发、白发、发丝断裂及分叉等。所以产后梳头是有益而无害的。
校对：王建月
审核：安丰艳
