妊娠糖尿病近年来正在逐年上升，除了孕妇高热量饮食、进补过度的因素外，一些人妊娠糖尿病的高危人群没有做到及早预防也是原因之一。
妊娠糖尿病的饮食如何控制？
是否和非妊娠糖尿病一样？
过度饮食控制对胎儿有影响吗？
饮食控制能达标吗？
很多糖妈妈都有以上困扰，
今天，我们就来讲一讲，
妇产科医生如何帮助糖妈妈如何正确控糖~
哪些人群容易患妊娠期糖尿病？
REN SHEN QI
很多孕妈妈说：”我不爱吃糖，为什么还是遇到了妊娠期糖尿病？“因为“不爱吃糖”并不能预防妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病的高危因素很多，如果存在以下风险因素，那么，妊娠期糖尿病可能就会盯上你！
高龄：年龄在30岁以上，尤其是35岁以上的孕妇。
身体过胖者。若怀孕前体重指数在24以上（体重指数=体重公斤数/身高厘米的平方），应提高警惕。
孕期的尿常规检查经常出现空腹尿糖阳性。
有多囊卵巢综合征、甲减、糖耐量异常的病史。
直系亲属中有糖尿病患者，本人孕期患糖尿病的危险性明显增加。
久坐、不良饮食，是妊娠期糖尿病的高危因素之一。
曾分娩体重大于4公斤的胎儿、以及新生儿呼吸窘迫综合症的胎儿。
妊娠期糖尿病诊断标准
REN SHEN QI
妊娠糖尿病怎么测？
于妊娠24～28周时，经过口服75克的葡萄糖耐量试验，测出空腹、餐后1小时、2小时之血糖浓度，若发现其中任何一项数值高于标准值时(空腹≧5.1mmol/L，餐后1小时≧10.0mmol/L，餐后2小时≧8.5mmol/L；则诊断为妊娠期糖尿病。
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孕期体重正常的妈妈（BMI：18.5~23），每天的热量需求为30kcal/kg；
超重（BMI高于23）的为每天22-25kcal/kg；
肥胖者（（BMI高于27.5））为每天12-14kcal/kg（但肥胖者每天需要至少摄取1800kcal的能量，以保证营养充足）。
如何控制饮食？
REN SHEN QI
01 多选粗粮
如无糖的粗燕麦片，玉米面、荞麦面、燕麦面做成的馒头。
02 减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入
脂肪摄入过多导致能量摄入超量，也会影响餐后血糖。因此应避免摄入过多高脂肪、高胆固醇的食物。
高脂肪食物
猪皮、鸡皮、鸭皮、鱼皮等；
肥肉、猪油、牛油、鸡油等动物油脂；
浓肉汤（鸡汤、鱼汤、排骨汤等）。
高胆固醇食物
蟹黄、鱼卵、蚝、蚬、动物内脏等。
糖妈妈每天食物油的摄入建议量为20-30g，尽量选择植物油，如菜籽油、橄榄油、茶油、花生油、大豆油等，并且多种油换着用更好。
03 定时定量，少食多餐
糖妈妈进食应少食多餐，每日5-6餐（包括3次正餐，2-3次加餐），定时定量，这样既能保证营养，又可以减少血糖波动。
04 烹饪方式的选择
加工不要过于精细、煮菜尽量急火快煮。
05 选低糖水果
水果富含多种维生素，酸甜适口，稍不留神容易多吃；水果摄入过多会导致单糖摄入过多，影响血糖，同时也可能导致孕妈体重增长过多。糖妈孕期每天摄入200克水果为宜。
糖妈吃水果，种类选择非常重要，少选糖分含量高的水果。
如：红提、桂圆、荔枝、芭蕉、果干、大枣等。若血糖波动大，可选择水果黄瓜、圣女果作为替代品食用。
06 饮食治疗需结合运动
一般可在餐后一小时后进行散步、做操等较为轻松缓和的活动，避免剧烈的运动，运动的持续时间不宜过长，一般20-30分钟左右。
而且在运动过程当中应注意观察有没有宫缩，如果感到疲劳、有宫缩要马上休息。
孕期糖尿病一周食谱参考
REN SHEN QI
很多上班族妈妈，有时没有时间好好准备三餐，掌握好饮食原则、注意进食顺序、（汤-青菜-肉-饭）、细嚼慢咽、少食多餐也可以帮助控糖哟！
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一日三餐，餐餐都有：主食+蔬菜+蛋白质；少食多餐，加餐也是很有必要的。主食类：荞麦、红豆、燕麦、糙米、藜麦、小米等。
水果类：白桃、草莓、柚子、猕猴桃、橘子、百香果等。
蔬菜类：豆芽、芹菜、小白菜、青菜、生菜、芦笋、秋葵、西兰花、花菜、菌菇类、扁豆、四季豆、菜瓜等都是可以的。
肉蛋类：保证优质蛋白质的摄入。鸡蛋，虾，鱼肉，牛肉，猪肉，鸡肉等都可以。
文章来源： 第一妇产根据网络综合整理
