糖尿病
号称“甜蜜”的负担
大多数糖尿病患者
在早期没有任何症状，容易被忽视
随着病情进展可逐渐
引发眼底、肾脏
心脑血管等多器官并发症
导致生活质量下降、伤残
乃至死亡
……
糖尿病的典型症状为“三多一少”：多尿、多饮、多食、体重减轻，以及血糖高、尿液中含有葡萄糖等，病程久可引起多系统损害，导致眼、肾、神经、心脏、血管等组织器官的慢性进行性病变、功能减退及衰竭，病情严重或应激时可引起急性严重代谢紊乱。
成人（大于18 岁）具有下列情况中的一种就是糖尿病高度危险人群：
1. 年龄大于等于40岁。
2. 有血糖异常的病史（如空腹血糖大于6.1mmol/L或餐后2小时血糖大于7.8mmol/L）。
3. 超重（体重指数大于等于24 kg/m^2）或肥胖（体重指数大于等于28 kg/m^2）。
4. 久坐的生活方式。
5. 一级亲属（父母、子女以及同父母兄弟姐妹）中有糖尿病家族史。
6. 有巨大儿（出生体重大于等于4 千克）生产史或妊娠糖尿病病史的女性。
7. 有高血压病史。
8. 有血脂异常史。
9. 有冠心病病史。
10. 有使用激素引发糖尿病的经历。
11. 多囊卵巢综合征患者。
12. 长期使用抗精神病药物或抗抑郁药物治疗的患者。对于成年糖尿病高度危险人群，应尽早进行糖尿病筛查，所有大于等于 40 岁的成年人都应该进行糖尿病筛查。
{ 合理饮食 }
养成良好的饮食习惯，可以选择食用谷类食物来代替精白面粉。高纤维食物可以有效帮助血糖保持稳定。要多吃各种的水果蔬菜。
{ 适量运动 }
每天抽出30分钟左右的时间运动，推荐进行中等强度的有氧锻炼，如慢跑、快走、健身操等等。科学研究已经证实，适当运动有助于改善血脂水平和心血管功能，甚至能够直接增强免疫力，可以有效预防糖尿病。
{ 保持正常体重 }
肥胖的人更容易得糖尿病！肥胖患者多合并有高血压、脂肪肝、高血脂等代谢性疾病，是引起糖尿病的高危因素。因此保持正常体重，控制高血压和高血脂，是预防糖尿病的重要措施哦。
{ 戒烟限酒 }
吸烟能使血糖水平升高，并能降低胰岛素敏感性，从而导致糖尿病的发生、发展。
喝酒要限量，一方面酒精伤肝，并直接损伤胰腺，导致人体消化功能受损，糖类和脂肪代谢随之出现障碍；另一方面易造成酒精性酮症酸中毒，并诱发或加重糖尿病并发高血压、高血脂、动脉硬化、心脏病等。
核发｜李子均
校对｜费婷婷
编辑｜何 庭
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