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不知道是不是因为冬季气温低、日照少的缘故，我似乎迎来了季节性情绪失调。上个月连着好几天都是凌晨5点醒，然后整个人情绪都很down，会无法自抑地陷入焦虑。忽然就觉得，我从前的很多选择都是错的，很多痛苦和遗憾都涌上心头。都说凌晨五点是人一天中最脆弱的时刻，所谓黎明前的黑暗吧，一点不假！我也有过凌晨两点睡不着、或者早上七八点睡不着的经历，但都不会像这一刻一样，分外emo。尤其旁边的男人呼噜打得震天响，仿佛在炫耀他睡得多么香。![]()
因为我想起了自己在30出头的时候，也曾有一段和现在状态特别相似的时候。凌晨醒来，突然的思考人生，觉得光阴虚度，太多遗憾。但只要天一亮，早上睁开眼，脑子里就只想着今天吃点儿啥了！所以这次也一样，我随便找了个播客，戴上耳机，让自己再次睡过去。
等7点睡醒，陆续叫家里的男人起床，吃早餐，一切就又恢复了常态。
其实人生中很多时候，就像突然惊醒的凌晨5点一样，会陷入纠结、失望和沮丧。为什么这么说，因为最近我身边心理出问题的人特别多。20多岁的时候，身边很多人的迷茫是跟感情相关。
30多岁的时候，惶恐主要来自于进入瓶颈期的事业。
我也不例外。
当时面对迷茫期，我做了两件事儿，一是生孩子，二是换工作。
如今40多岁，我又开始经历迷茫期。
这次大概是因为身份的转变吧。
我从幼儿园小朋友和小学生的妈，变成了小学生和初中生的妈。
作为一个秩序感很强的处女座，孩子的成绩，孩子对学习无所谓的态度，都在某种程度上打破了我内心的秩序感。
压力、困惑、紧张几乎是接踵而至。
关于这件事，我其实和身边的很多人都聊过。
结果发现，其实很多中年女性都容易这样。
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当你外求的时候，因为很多事情不可控，你很容易失望。也许有人会说，这样追求来的是多巴胺的快乐，不是内啡肽的快乐呀。
当下的快乐就是真正的快乐，当下不快乐就是真的不快乐。![]()
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之前常说，幸福的秘诀就是增加人生的精神支点，所以我做了两件事。姐妹们应该都有发现，我最近一段儿时间经常去打球，乒乓球、羽毛球、壁球。偶尔也跟朋友去KTV嚎两嗓子，不管唱得好不好听，反正我又不是歌星！
有人追国内的演员、爱豆，有人给声优打赏，还有人追泰国的耽美明星。从前我特别不理解，更不理解演出开到哪儿跟到哪儿的行为。在我们感觉到痛苦的时候，最简单的办法就是让自己的情绪被满足。而无论是兴趣爱好，还是追星，都是为了给自己找一个精神寄托。所以我也开始去线下追脱口秀，还买了12月中旬汪峰演唱会的门票。有人说汪峰这个人多难评呀，怎么想起来去看他的演唱会。刚搬完家那段时间，我的东西来不及收拾，大部分衣服还在之前住的地方。后来我慢慢意识到，我这么一个爱买买买、穿穿穿的人，怎么能少得了常换常新的漂亮衣服呢！所以当你状态不对的时候，一定要静下心来想一想，自己真正想做什么、想要什么。![]()
寻找欢愉是人身上非常重要的能力，人生需要一些moment，无数个快乐的瞬间连起来就是幸福到永远。真正的幸福一定是能让自己把控住的，而不是试图把控别人。之前跟大家说过，上野千鹤子多次力荐的《以爱为名的支配》中有一句话：我原来特别不理解，为什么很多美妆博主能在浴室待那么长时间。![]()
据说有一种特殊的疗愈方式，名曰《浴室20分钟效应》。指在浴室里待上20分钟，即使什么都不做，状态也会变好。
我现在一进浴室，会先点三只喜欢的熏香，让心情渐渐放松下来。然后把我的瓶瓶罐罐都摆出来，点兵点将挨个儿来上一遍。洗掉之后，喷水、精华油、美容仪提拉按摩全部安排上。![]()
以前我洗完澡随便擦擦就出来了，现在甚至还买了一个很喜欢的浴袍，洗完澡特意把自己裹起来。![]()
当然，每个人寻求幸福感的方式不同，你也可以有你的精神支点。比如每周找个固定的时间去咖啡馆，自己喝杯咖啡看本书，发个呆也行呀。你总有自己想去做的事儿，并且你在做自己想做的事儿，这很重要。![]()
在阅读中你会发现，现在困扰你的问题，其实在很多年前，那些了不起的人，都经历过，也已经给了答案。说到阅读，我会在留言里随机抽取三个人，每人送出一本我很喜欢的书——梁永安的《她们何以不同：52个生活之问》。怎么和自己相处，和自己的情绪相处，是我们每个人都跳不开的课题。
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