中国古代养生术多源于道家，民间广为传承的握固、叩齿、咽津、鸣天鼓四法，被合称为“道家养生四宝”，常做可强本固肾，延年益寿。
“握固”，是道家养生的常用手式，晋朝名士葛洪在《抱朴子》中即倡导“握固守一”。具体方法是将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后弯曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如握宝贝一般。
古人认为握固有助于安魂定神、收藏精气，可使气血布散，辟邪防疾。
二、叩齿
“叩齿”，是指将门齿相对，轻轻做上下有节律的叩击。古代养生家把叩齿作为延年益寿的妙法，每天早晚各叩齿49次。中医认为齿为骨之余，肾又主骨生髓，所以叩齿能够激发和固护肾气，提高机体免疫力，强化生命功能。
“咽津”，是指用舌头在口腔中反复搅动多次后至津液满口，再将之在口中反复含漱，自觉津唾甘甜时，将津液徐徐咽下，可起到大补肾阴的功效。
四、鸣天鼓
“鸣天鼓”，可聪耳明目、补肾固肾。
具体方法是：两手掌心搓热后，紧按两耳外耳道，两手的食指搭在中指上，向脑后枕骨轻轻叩击60下，发出像敲鼓一样的 声音。
掩耳和叩击可对耳产生刺激，达到调补肾元、保护听力的功效，对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状均有一定的预防和康复作用。
渡人无数的9句话：
1、人的相貌，七年一变化；人的气色，七天一变化；人的神韵，七分钟一变化。所以你想要变好看，先要学会控制自己的情绪。
2、人是气死的，花是浇死的，凡是大病，必与情绪有关，长期情绪不佳，必定会催生大病，养生不是一味的讲究吃什么，喝什么，养生养的是心态，养的情怀，养的是格局。
3、凡是劝不动，拦不住的，那就是命。但凡有一个人拼死都不听劝，说明这条弯路，他必须走，这个劫，他必须渡，生命这堂课，他也必须上，你帮不了他的，不如随缘。
4、针尖不大，可扎人最疼，舌头无骨，却伤人最深，一路仁至义尽，不求事事尽如人意，但求无愧于我心。
5、人为什么要积德行善，当有一天你遇到了困难，能帮你渡过难关的，不一定靠人，不一定靠钱，而是你平时积累的善缘。
人生最大的投资就是积德行善，善事做的越多，你的福报则越大，疾病自会离你远去，灾难见你就躲。你的积德行善，人生自会好运连连，顺风顺水。
6、力微休负重，言轻莫劝人，不要背负任何人的命运，先肩负自己的使命，羽翼丰满、有余力再帮助其他人。否则只会把自己拖下水，看似伟大，实则愚昧。
7、心是个口袋，什么都不装时，叫心灵；装一点时，叫心眼；装得多时，叫心计；装得更多时，叫心机；装得太多时，就叫心事。
人生最宝贵的，就是一颗平常心，身居繁华，心静如水，不为世间五色所惑，不为百味所迷。
8、当你接触的人越多，层面越高，你会发现，越是层次越低的人，越是喜诋毁，嫉妒，拆台，因为我不好，我也想让你也不好。越高端，越有教养的人，大都相互支持，抱团发展，因为你好了，大家都好。
9、你要允许一切的发生，事事皆有因果，要在因上努力，果上随缘。冥冥之中自有安排。有些事你做不成，未必是你不行，得失不在于一时的惆怅，福祸也总是相依。
凡事发生，皆有利于我，所有发生的事，都是应该发生的。所有发生的事，无论好坏，都会教会我们什么。
世间安得两全法，不负如来不负卿。短短百年，要开心快乐的度过一生，你要做的，就是理解一切。
人生匆匆，
自渡是一种能力，
渡人就是一种格局。
因上努力，果上随缘。
