特别的爱
给特别的你
亲爱的同学们：
你们好！
每次期中过半时往往会出现有人“神采飞扬”，有人“垂头丧气”，有人 “悔恨不已”，很多同学会出现情绪问题，如担心成绩、心情低落、迷茫无措等。所以心态调节不仅会影响同学们的积极性，而且还会影响今后的学习状态。那么如何正确调节情绪，对学业测试进行合理归因，从而平稳度过这段敏感期呢？让我们一起来看一看以下的温馨小提示。
01
正确看待，积极面对
无论成绩如何，考完就表示着我们这个阶段过去了。学业测试是检测我们考前那段时间的准备如何，并不代表以后。考好了那可能说明我们前期的准备和学习是值得肯定的，仍需保持，再接再励。没有达到理想的成绩，那说明我们要调整自己的学习状态和方法了。因此，考试的结果不是最终目的，它只是给我们提供一个方向。
02
接纳情绪，合理宣泄
当学业测试结果没有达到我们预期时，或多或少都会感到悲伤难过，这是每个人都会有的情绪体验。所以，不要因为情绪不好而感到担心、害怕，允许自己悲伤，腾出一些时间去和我们的情绪相处，去听一首歌、去和朋友父母聊一聊或者去某个你喜欢的地方转一转。所有的负面情绪也都有它的积极意义，当你学会接纳这些情绪时，你可能会发现它让你更冷静下来思考，也是一种别样的体验。
03
调整状态，重新出发
不要因为某次学业测试不理想就否定自己全部的努力，有同学看到自己成绩不理想时，会下意识觉得自己能力不行，学不好，觉得自己的努力一点用都没有。我们有无数的考试，每次考试都是在帮助我们发现问题，这样每次发现一个问题，下一次我们就可以避免一些失误，逐步提高。考试后，意味着有新的阶段要到来了。我们可以总结梳理前期的内容，进行查缺补漏。与此同时可以制定一个新的计划。
请一定要相信你所努力的每一天，都是有意义的。没有光彩的日子，每一天都是在扎根，汲取养分，终有一天你的努力会破土而出。
亲爱的同学们，当你遇到心理困扰的时候，需要找个知心人说说心里话，求助本身是一种智慧，欢迎拨打包河区青少年心理热线，我们和你在一起！
一、中心简介
包河区未成年人心理服务中心是包河区教育体育局的内设机构，常年对本区的中小学师生及家长提供免费的一对一心理咨询服务、家庭教育指导服务。为满足广大师生家长的需求，给更多师生、家长提供免费心理咨询和家庭教育指导等服务。包河区青少年心理公益辅导中心热线现已扩建至2条心理服务专线和三个服务站点。服务时间延长至全天24小时开放，我们将一直守候、倾听，与你一起并肩作战，欢迎致电！
二、服务内容
为全区中小学师生及家长提供心理咨询，危机干预，压力情绪疏导及家庭教育指导等服务。
（一）包河区青少年公益心理服务热线
融爱包河·城市之家心理热线：18095656359（微信同号），QQ号:1720736672；
包河区校外未成年人心理咨询热线：19955177717（微信同号）；
（二）包河区青少年公益心理咨询和家庭教育指导服务面询服务时间：
周一到周五18:30-20:00（电话预约站点面询）
周六周日上午8:30-11:30，下午14:00-17:00（固定时间接待面询）
包河区青少年公益心理服务站点地址：
南部站点：包河区未成年人心理辅导站（合肥46中本部，西藏路2658号）
中部站点：包河区青少年活动中心
太湖路与桐城路交叉口向西100米（芜湖路派出所对面）
北部站点：融爱包河城市之家（合肥市第四十六中学南校教育集团至德校区，原29中，巢湖南路67号）
凡是包河区家长和青少年可根据自己方便的地点，提前电话预约，热线接待员将协调心理咨询师接待提供心理咨询面询服务。倾听你的心声，陪伴你的成长！
每天我们在这里守候，倾听你的烦恼和心声
请相信，爱自己！世界也在爱着你！
END
初审 | 赵龙梅
复审 | 束 然
