“咳、咳、咳……”
随着气温的下降
最近这段时间
你有没有发现身边感冒鼻塞
咳嗽、打喷嚏的人多了起来
11月26日，记者在来巴塘县人民医院看到，门诊大楼前来就诊的病人源源不断，输液厅里也近乎满座，近日因呼吸系统疾病前来就诊的病人数量急剧上升。据了解，近期高发的呼吸系统疾病有上呼吸道感染、支气管炎等，常见症状有发热、咽痛、咳嗽咳痰、鼻塞、打喷嚏等。
随着秋冬季节的交替，气温逐渐降低，感冒病毒也开始活跃起来。如何在这个感冒高发季保持身体健康，避免被感冒病毒“盯上”呢？小编为您支招，让您轻松应对感冒，健康过冬。
一、感冒高发季，提前做好准备
增强免疫力，打造健康防线
（1）合理膳食：保证营养均衡，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等。
（2）规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，让身体得到充分休息。
（3）适度运动：加强锻炼，提高身体素质，如散步、慢跑、游泳等。
注重个人卫生，切断传播途径
（1）勤洗手：用肥皂和流动水洗手，尤其在触摸公共设施后。
（2）戴口罩：在人多的公共场所，如公交、地铁、商场等，佩戴口罩，减少病毒传播。
（3）保持室内空气流通：定期开窗通风，保持室内空气新鲜。
二、预防感冒，从日常生活做起
保暖工作要做好
（1）适时添衣：根据气温变化，适时增添衣物，避免受凉。
（2）注意足部保暖：睡前泡脚，促进血液循环，提高睡眠质量。
（3）颈部保暖：外出时佩戴围巾，防止颈部受凉。
调整生活习惯，提高抗病能力
（1）戒烟限酒：烟草和酒精会降低免疫力，增加感冒风险。
（2）保持良好心态：减轻压力，避免情绪波动过大，影响免疫力。
（3）充足水分：多喝水，保持喉咙湿润，减少病毒入侵。
做好以下几点，让感冒远离你
（1）避免接触感冒患者：尽量减少与感冒患者的密切接触，降低感染风险。
（2）增强体质：通过锻炼、合理膳食等方式，提高自身免疫力。
（3）及时就医：一旦出现感冒症状，如发热、咳嗽等，要及时就医，避免病情加重。
三、感冒食疗方，助你快速康复
姜糖水
材料：生姜、红糖、水
做法：生姜切片，加水煮沸后，加入红糖，煮至红糖融化即可。
功效：驱寒暖身，缓解感冒症状。
桔皮茶
材料：新鲜桔皮、绿茶
做法：将新鲜桔皮洗净，切丝，与绿茶一同冲泡。
功效：理气化痰，缓解咳嗽。
葱白粥
材料：大米、葱白、生姜
做法：大米洗净，加水煮沸后，加入切碎的葱白和生姜，煮至粥熟即可。
功效：发汗解表，适用于风寒感冒。
来源：巴塘县融媒体中心
