无烟校园
No Smoking
研究数据显示
30%的癌症由吸烟行为引起
我国每年约100万人的死亡与吸烟有关
吸烟已成为继高血压之后的第二号全球杀手
吸烟和二手烟问题严重危害人类健康
为营造文明、洁净的校园环境
请认真阅读禁烟控烟的宣传知识
珍爱生命，请勿吸烟
吸烟的危害
香烟中所含的放射性物质，可释放出高能量射线，直接杀伤人体组织细胞。每天吸一包半香烟的人，其肺部一年所受到的放射线量，累积起来相当于接受300次胸部X线透视。世界医学界经过大规模的调查研究，从流行病学的角度，无可辩驳地证实了吸烟是引起肺癌的罪魁祸首。每天吸入别人喷出的烟雾，达15分钟以上叫吸二手烟或被动吸烟。
吸烟对健康的危害是多方面的，以下是其中一些主要的危害，包括导致呼吸系统疾病、心血管疾病风险增加、影响口腔健康和智力、癌症风险增加等。
1
导致呼吸系统疾病
吸烟是慢性阻塞性肺病和肺癌的主要危险因素之一。烟草烟雾中的有害物质可以损害气道和肺组织，导致呼吸系统疾病。此外，吸烟也与支气管炎、肺气肿等呼吸道疾病相关。
2
心血管疾病风险增加
吸烟是冠心病、高血压和中风等心血管疾病的危险因素。尼古丁和其他有害物质会导致血管炎症、动脉硬化和血栓形成，增加心血管疾病的风险。
3
影响口腔健康
吸烟与口腔健康问题密切相关，包括牙龈炎、牙周病、口腔癌等。烟草中的化学物质不仅对牙齿和牙龈造成直接损害，还可能引起口腔黏膜的恶性变化。
4
癌症风险增加
吸烟是多种癌症的重要危险因素，其中包括肺癌、口腔癌、喉癌、食管癌、胰腺癌、膀胱癌等。吸烟释放的致癌物质对身体组织造成损害，增加癌细胞发生的可能性。
5
智力危害
吸烟可使人的注意力受到影响。有人认为，吸烟可以提神，消除疲劳、触发灵感，这都是毫无科学道理的。实验证明，吸烟严重影响人的智力，记忆力，从而降低工作和学习效率。
6
对他人的危害
每天吸入别人喷出的烟雾达15分钟以上叫吸二手烟或被动吸烟，吸二手烟的危害等同于吸烟。据国际性的抽样调查证实，吸烟致癌患者中50%是被动吸烟者，吸烟家庭儿童患呼吸道疾病的比不吸烟家庭要多。
7
引发火灾
据统计，每年全国因烟头引发的火灾都在1万起以上，因烟头引起的火灾所占比例高居第三位。烟头虽小，但其表面温度可高达200-300℃，中心温度可达700-800℃！烟头3分钟可引燃纸团，10分钟可引燃床套！ 吸剩的烟头在不被熄灭的情况下，一般可以持续引燃1-4分钟，这段时间内一旦接触到易燃物，均可能被点燃，危险性极大！
此外，吸烟还与许多其他健康问题相关，如皮肤老化、骨折风险增加、眼睛疾病等。戒烟是改善健康和降低患病风险的关键步骤，因为戒烟后身体可以逐渐恢复。
校园禁烟，从身边做起
为树立和展现我校师生良好的精神面貌，养成良好文明的生活习惯，创造健康、文明、洁净的校园环境，在此我们特向全校师生发出以下倡议：
1
提高认识，严守规定
充分认识烟草危害，遵守公共场所禁烟规定，树立、维护师生良好形象，倡导健康生活。
2
自觉遵守，从我做起
自觉不在教学楼和学生公寓无烟区域内吸烟。无论是在课间休息、自习，还是在宿舍生活期间，都要以高度的自律意识，克制吸烟行为，用实际行动为创建无烟校园贡献力量。
3
相互监督，共同维护
发现有在无烟区吸烟且影响他人的行为，我们应勇敢地站出来，友好地进行劝阻。对于同学和老师的善意提醒，吸烟的师生也应虚心接受并积极改正。让我们相互监督、相互促进，形成良好的禁烟氛围，共同维护校园环境。
4
倡导健康，传播文明
积极倡导健康的生活方式，通过多种形式向身边的人宣传吸烟的危害以及无烟环境的重要性。可以在班级内、宿舍中分享戒烟的经验和方法，鼓励吸烟的朋友和家人尝试戒烟，将文明健康的理念传递到校园的每一个角落。
戒烟方法
1►
坚定决心、制定计划
需要明确戒烟的意愿并坚定决心，制定一个具体的戒烟计划，包括逐渐减少吸烟量的时间表、应对戒断反应的策略等，有助于更有条理地进行戒烟行动。
2►
采用替代疗法
尼古丁贴片、口香糖等尼古丁替代品可以在戒烟初期帮助缓解戒断症状，替代品提供了一定量的尼古丁，但不包含烟草中的其他有害物质，逐渐减少尼古丁的摄入量，有助于平稳过渡。
3►
调整生活习惯
改变与吸烟相关的生活习惯，如避免去吸烟场所、减少与吸烟者的接触等。同时增加运动、多喝水、保持健康饮食等也有助于缓解压力，减少对烟草的依赖。
4►
寻求社会支持
与家人、朋友或专业医生分享戒烟计划，支持和鼓励将是戒烟道路上的重要动力。同时参加戒烟小组或社区活动，与志同道合的人共同交流经验，也能增强戒烟信心。
5►
心理干预
戒烟过程中可能会遇到各种挑战和困难，如焦虑、烦躁等。此时，心理干预可以更好地应对这些情绪问题。通过认知行为疗法、放松训练等方法，可以学会更好地管理自己的情绪，保持积极的心态。
让肺远离毒素
保护自己的健康
拒绝香烟
拥抱健康
爱护生命
呼吸新鲜空气
停烟一天，健康多一分
青春美丽，从不吸烟开始
无烟校园，一片清新
文字 | 王宇晴
图片 | 来源于网络
编辑丨李青珂 陈 筱
指导教师丨李 哲
审核丨 单升军
近期发布
RECENTLY RELEASED
国家公祭日 | 87年了！勿忘国殇，吾辈自强！
学工·聚焦 | 我校召开2024年秋季学期第四次学生工作会议
学工·一站式 | “一站式”学生社区12月活动预告
投稿邮箱：xscmedia@163.com
欢迎大家积极来稿
©版权归新媒体工作室所有
如需转载或使用请联系获取授权
