在大家的普遍认知中，糖尿病似乎是中老年人的“专利”。然而，近期的一条微博热搜却令人感到惊讶。
11月14日，河南郑州24岁的研究生小王（化名）感觉恶心，吃啥吐啥，去医院检查后竟然确诊为糖尿病。小王至今无法接受这个现实，“我才106斤，不爱喝奶茶，不点外卖，顶多两周吃一次炸鸡汉堡，怎么就得了糖尿病了？”
糖尿病患者正在逐步年轻化
浙江医院内分泌科副主任阮园副主任医师介绍，糖尿病的发病机制远比人们想象的复杂得多。遗传因素、环境影响、生活方式……任何一个环节出问题，都可能导致疾病的产生。“糖尿病并不是简单的‘吃糖过多’就能解释的，它更像一个隐形杀手，悄无声息地侵蚀着我们的健康。”如今，糖尿病呈现出明显的年轻化趋势，这一现象令人担忧。
1.饮食、运动方面：随着生活水平的提高，年轻人的饮食习惯发生了巨大变化。快餐、饮料等高热量、高糖分食物成为日常饮食的一部分，加上运动量不足、体重超标，增加了糖尿病的发病几率。
2.精神压力方面：现代社会的快节奏，导致年轻人面临着较大的工作和学习压力，长期的精神紧张和焦虑情绪，也会影响体内的代谢平衡。
3.生活习惯方面：电子设备的普及，让很多年轻人长时间久坐，熬夜、作息不规律更是家常便饭，这些不良的生活习惯都在悄悄侵蚀着年轻人的健康。
此外，环境污染、病毒感染等外部因素的影响，也使得年轻人更容易患上糖尿病。
糖尿病的预防很重要
预防糖尿病，要从改变生活方式入手。首先，保持均衡的饮食至关重要。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄取。控制饮食量，避免暴饮暴食，规律进餐。其次，适量的运动必不可少。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时结合力量训练，增强肌肉力量。
阮园提醒，我们还应保持良好的心态，学会释放压力，避免长期处于紧张和焦虑状态。规律作息，保证充足的睡眠。做到定期体检，关注血糖、血压、血脂等指标的变化，及时发现潜在健康问题。对于有糖尿病家族史、肥胖、高血压等高危因素的人群，更要提高警惕，加强自我管理。
（关注“健康朔州”公众号，获取更多健康资讯）
