每个人都是自己健康的第一责任人
△山东省聊城市莘县群众 刘德清
后来，听从医生建议，每天抽出一定的时间加强锻炼，坚持慢跑、健走和骑行，更主要的是调整了饮食结构，尽量不吃或少吃油腻辛辣、高糖高脂的食物，以清淡为主，并且戒掉了酒。在饮食方面，注意粗细粮搭配，不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果。
坚持半年后，体重慢慢下降，各项健康指标逐渐好转。近几年，体重保持在65公斤以下，各项指标基本正常，免疫力显著提高，基本没有感冒和过敏现象。
通过自己的亲身经历和实践，我更加坚信“每个人是自己健康的第一责任人”。
爱养生更要会养生
在我看来，健康养生不仅是一种生活方式，更是对生命的尊重和珍视。通过健康养生，能够帮助自己延年益寿，促进家庭和谐，减轻看病负担，可以说益处多多。有了这些认识，我坚持把健康养生付诸实际行动。
平时，我经常看健康养生、中医方面的书籍、报刊，也经常听医院和社区的健康讲座，从中汲取适合自己的养生知识。为了提高学习效果，我还养成了边听边做笔记的习惯，目前已记录8本了。
不少身边的老年人，喜欢看手机上的一些不知道什么来源的视频，听了一些所谓的养生知识，就盲目购买和使用一些产品，有的没有效果，有的还耽误了治疗、吃坏了身体。所以我也想提醒老年朋友们，要看一些经过认证的权威医院和医生做的科普，在网络上不是所有穿白大褂的就都是医生。
此外，每天坚持练习八段锦、太极拳、太极剑等等，这些都对健康起到很大作用。
一路走来，我深深体会到，通过长期学习养生知识，合理制订养生计划，日复一日地坚持锻炼，真正做到合理膳食、适度运动、规律作息和心理平衡，就能提高健康水平和生活质量。
在此，我也呼吁大家，爱养生更要会养生，从我做起、从现在做起，人人参与科学健身，只要坚持就能有所收获。
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