奚梦瑶晒女儿最新合照！超模坯子才3岁就到妈妈大腿根了？
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2024-12-31 21:58
北京
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「爱人如养花」，这句话用来形容奚梦瑶和何猷君的婚姻，再合适不过了！之前大众对二人的关系，有各种揣测，没想到纷纷被打脸👇前阵子，还晒出自己与女儿的合照，完全是缩小版奚梦瑶👇血管年龄只有20岁，搞得工作人员都怀疑机器故障了，确认了好几次👇看她皮肤状态，紧致有光泽，比很多年轻人的皮肤还要好。年轻了整整57岁！效果比各种富豪折腾出来的方法，还要牛👇那这事是真的假的？这位奶奶的健康「冻龄」秘诀到底是啥？一姐研究了好多天，翻了很多资料，这就来给姐妹们一个清晰的答案！在各大富豪都为了健康长寿而绞尽脑汁，做各种实验、甚至启动换血计划。日本岩手县的一位普通阿婆佐藤秀，却用行动惊呆世人👇青春「冻龄」没那么复杂，93岁的年纪，身体年龄只有36岁！结果出来后，工作人员都傻眼了，连忙测了好几次，才确认这是真的。这位阿婆身高163cm，体重63.5kg，乍看之下平平无奇。但她的BMI是23.9，体脂率为25%，让人震惊的是，她的肌肉量达到了44.6公斤。而且在抗衰过程中，她没有用任何昂贵的高科技，既不节食、也不怎么运动。首先，第一个，就是已经老生常谈，但还是有很多姐妹们做不到的👇佐藤秀每天睡眠时间约7小时，基本天天按时入睡和起床。在这方面上，抗衰富豪布莱恩·约翰逊，也是持一样的观点，把睡眠当作生活中非常重要的事。一个优质的睡眠，会让你感觉一切都在向好，生活充满了各种可能性和希望。佐藤秀奶奶，会给自己营造一个昏暗舒适的睡眠环境，睡前也不会再看手机。每天晚上在被窝里，做5次深呼吸与吐气，帮助更好入睡。一姐发现，她习惯每天睡前泡澡，在泡澡的时候，会进行500次的水中踢腿。促进下肢的血液循环，缓解一整天活动后，腿部的酸胀感，增强腿部的灵活性。俗话说的好，人老先老腿。一姐也推荐姐妹们，在洗澡的时候，可以试试这样一个方法～在喷头下，趁着水流的冲击，双腿交替向前踢，就跟踢足球一样。除此之外，在运动方面，佐藤秀奶奶每天早上，跟着NHK广播做体操。这种健康操在日本相当流行，是很多日本长寿者的每天必备👇每天早上，花几分钟，做个体操，用这种低强度的运动，开启美好的一天，让身体重返好青春。她平时还拒绝走电梯，每天都要好几层爬楼梯，当作锻炼身体。总的来说，佐藤秀奶奶的运动强度很小，运动种类也不是很丰富。长期规律的运动，能改善受损的肌肉代谢，如胰岛素抵抗、线粒体功能紊乱等。规律的运动锻炼对身体益处良多，姐妹们平时可不能偷懒哦！哪怕没有专门的运动时间，也最好保持一个活跃的身体状态。比如佐藤秀奶奶很多事情都亲力亲为，独立做家务、让自己动起来。她觉得，很多病痛都是「闲」出来的，久坐不动，各种问题就会找上门👇在自己租房独居时，她自己准备三餐、每天洗米做饭、打扫卫生👇姐妹们别小看这种细碎的家务活，它是一种特别适合生活忙碌的普通人的运动方式。专业名词叫NEAT，在生活中并不费力，但确实能达到不错的热量消耗！一姐也在外网上查到来自美国内分泌专家James Levine，在《科学》杂志上发表的一篇研究论文 👇△文献来源《Science Daily》Volume184， Issue4，August 2005，Pages 309-318研究发现，像家务活等NEAT运动，能帮助受试者每天多消耗350-415大卡的热量。（≈慢跑5公里的热量）△光是坐着抖脚＋乱晃，就能让每天坐8小时的上班族多消耗 300 大卡 ...每天累积一点点，在潜移默化中，就能改善我们的体型、体态和面貌，让你看起来更精神、更年轻！和日本其他长寿老人一样，佐藤秀老人的饮食比较清淡，从不吃油炸食物。食谱中总是含有鱼、肉、纳豆、蔬菜、水果等食物，非常注重均衡饮食。她也不吃其他保健品，只靠饮食摄取需要的营养、主打一个纯天然。一姐也查阅了国内外关于绿色地中海饮食的顶尖研究，融合了哈佛大学的研究成果。 特地为姐妹们编排了一份最新的顶配版「绿色地中海饮食食谱」！ 想快速减脂的姐妹们可以扫码添加一姐小助手回复「绿色地中海」，直接领取可以无脑执行的进阶版「绿色地中海饮食减肥食谱＆具体操作」 👇一姐也找到在《柳叶刀》子刊上，一项中英近两万人的研究，证明喝茶能抗衰老👇饮茶与缓解人体衰老有关，经常喝茶的人，抗衰老效果更强。只需要每天喝约3杯茶（6-8克茶叶），就能助缓解衰老一臂之力！佐藤秀老人还经常做手工、缝补衣服，这些行为都能够帮助对抗大脑衰老，提高认知能力。大脑是人体的「司令官」，大脑年轻不迟钝，身体机也相应地衰老得更慢些。佐藤秀奶奶的生活并不一帆风顺，在日本大海啸、地震等意外中，她的7个至亲都失去了生命。可她并没有一味沉浸在悲伤中，而是保持乐观的心理，重新开始新生活。即使一个人生活，也经常热情地和周围人互动，参与社交活动，保持与朋友、邻居等的联系👇这种保持社交联系的方式，对增强心理上的满足感，保持心态年轻很有帮助。讲真，虽然现在大家都害怕成为「社牛」，宁愿当个「社恐」。但实际上，社交联结强、「社牛」的人，可能更长寿、更年轻哦👇日本有一个词叫「ikigai」，可翻译为「生活的目标感」或「人生的意义」。对于像佐藤秀奶奶，这样的日本老人来说，正是这种「ikigai」。让他们历经岁月风霜，也仍然能找到让自己感到有价值和满足的事情。△畅销书《日本人长寿和幸福的秘密》（Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life）作者贾西亚和米拉利斯，研究了日本冲绳100多位长寿老人，探索出他们长寿的秘密。一姐也希望，姐妹们在抗衰变美、运动健身的过程中，能找到自己生活的真义、生命力的延续。
