解决疼痛最好的办法就是:少坐多运动。
脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....这些在中老年人群中很常见的病痛,现在越来越偏爱年轻人。
颈肩部疼痛,头晕、耳鸣,走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。今天大家一起来学学这套极简“止痛操”,或许会有不错的效果!
1
颈椎痛
示范动作:
每天用这个动作“上举走”走路,坚持200步。
预防脖子痛:每天坐1个小时,起来活动活动肩颈,自己随时随地的搓一搓脖子,搓到发热最好。
春季易生病,时常感到睡不好、胸口闷、血压高,那建议您揉手上这条神奇的“线”,养肺又养心、防病亦安神!点进视频,和国家认证康复治疗师、中医保健师学愈养妙招!
2
腰椎痛
示范动作:
左右脚轮换,反复50次。最好早晚各一次。
你在做后踢腿时,可以明显感知腰部的酸痛点,你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。
3
保护关节
示范动作:
反复30次,可以早晚两次。
4
膝盖痛
示范动作:
膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧,每个部位各拍30下。
经常拍打膝关节,会刺激血液供应,增强关节液的产生。
实际上,我们在坐车、或者看电视时,搓揉大腿正面,这样可以促进膝关节的血液循环加快,缓解膝关节疼痛。
……………………………………………
……………………………………………………
5
髋关节痛
示范动作:
靠墙站立,挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟,每天两三次。
每天轻轻敲打髋关节疼痛点80下,可以非常好地缓解髋关节痛。
大家要清楚,很多人身体的疼痛是因为气血循环不好,久而久之就会产生疼痛。实际上解决疼痛最好的办法就是:少坐多运动!
本文来源:浙江大健康(id:zjdjk1),综合穴位密码、人民日报、养生中国
商务合作请联系荣经理:15581600247(微信同号)
关注上方【国医大师健康】
养生金方免费看
点击下方文字查看历史文章