文章来源：微信号阿苏心理工作室（ID：asuxinli）

如果你有志于成为一个心理咨询师，愿意付出无数的精力、心血和十年甚至几十年的准备来学习心理咨询，成为一个优秀的心理咨询师，这篇文章对你才有用，如果你只是想随便玩玩，把心理咨询当玩具，那就做个心理学爱好者就行了，不然会害人害己。

学习心理学其实不需要花多少钱，因为心理学本身就是一个需要自学的专业，只要你自学能力强，自我探索的愿望强烈，都可以成为一名优秀的心理咨询师。

在阿苏看来，要成为一名优秀的心理咨询师，有两个核心：一是丰富的理论知识体系，同时还有自我的领悟；二是深厚的自我成长水平，两者相辅相成，缺一不可。

从阿苏个人的学习成长经历来看，我学心理学基本上没花什么钱，如果把大学的学费（大学学费每年4000元）、买书的钱和零星参加的少数几次培训课算进去的话，大概花了两三万块，参加的收费培训是在2007年青年压力管理中心工作时参加过一个3400块五天的催眠培训，还有一个导师在天津的培训1200块，我当时把他怼的下不了台，其它的花费都是用来买书了。

我的心理学知识都是自学的，我2000年上的湖南师大心理学本科，立志成为最伟大的心理咨询师，当时心理咨询在国内属于荒芜之地，学校老师们都不懂，网络也不发达，人们对于心理学都处于“脑子有病精神病”的理解层面，大学课程里也很少有心理咨询方面的内容，医院都是诊断开药模式，我也只能选择自学。

心理学的学习都是从无知开始的，每个人皆是如此。

作为一个不满二十岁的大学生，满腔热血的面对一个完全陌生的心理学专业，而且没有老师可以教的处境下，我是怎样一步步成为顶级心理咨询师的呢？

请听我慢慢的讲述，我的学习成长经历就是一部自学史，在这个过程中你自然也能学会怎么低成本的去学习心理咨询。

因为对心理学完全陌生，刚开始我两眼一抹黑，根本找不到方向和门路，先从大学的课本开始学起，大学课本主要是心理学的基础知识，里面有很多的概念，那些概念跟日常思维的概念不一样，一般都理解不了，所以我尊重自己的不知道，无知等于有更多的可知的知识在等着自己去吸收，又保持好奇心，自己慢慢看书。

因为大学嘛，老师讲课都是很敷衍的，一本书根本不会讲完，上课也是挑着讲，考试也就是考老师划的重点章节，因为老师自己的水平能力有限，估计老师自己科研压力也大，讲课只是应付任务，大部分专业老师讲课非常的潦草马虎。

我一般都是自己看书，把整本书都会看完，不懂的概念就抄写下来，问老师也不明白，我就去图书馆查资料，通过索引找相关的书籍，一个个概念慢慢的啃，查资料过程中又会有新的收获，概念相关性的心理学家，基于什么思路提出假设，如何验证假设，实验过程以及中间的小故事都有，这些概念的影响是什么，慢慢的就清晰了，跟老师干巴巴的讲述完全是两码事。

就这样日积月累，水滴石穿，黑色的牛皮笔记本都记了厚厚的几大本，我把心理学的基础知识就掌握的非常娴熟，专业课成绩在班上都是数一数二的，知道的比老师还多，不过我其他成绩一般般，从来没有拿过奖学金，《普通心理学》、《社会心理学》、《发展心理学》、《教育心理学》、《心理学史》、《人格心理学》、《变态心理学》、《心理统计和心理测量》、《广告心理学》、《认知心理学》、《实验心理学》、《运动心理学》等等都用心的学习了一遍。

大学的专业课程满足不了我的求知欲，特别是心理咨询和治疗方面的内容太少了，于是我跑去图书馆里开始借阅各种心理学大师的书籍来看。

那个时代翻译的书不如现在的多，诸如冯特、布伦塔诺、弗洛伊德、詹姆斯、荣格、阿德勒、弗洛姆、霍妮、马斯洛、罗杰斯、勒温、华生、斯金纳、皮亚杰、沙利文、卡丁纳、森田正马、贝克、奥尔波特、埃里克森、罗洛梅、托尔曼、桑代克、肯威尔伯等等，将心理学史的好几个版本都看了几遍，将整体介绍心理治疗技术方法的编著书籍都找来看，对心理学发展的脉络和流派演变的逻辑清晰的了解，从构造主义、意动心理学、实用（机能）主义、精神分析、行为主义、认知主义、人本主义、超个人心理学、团体治疗、家庭治疗、艺术治疗等等的发展过程了解清楚，也明白了各种理论流派的贡献和局限性，形成了理论树的独特领悟。

其中对我影响最大的是弗洛伊德，其他人的学问我都可以从哲学里找到最初的源头，通常都是哲学家的某个思想碎片的扩充和演化，而弗洛伊德的潜意识方法论是独一无二的，他的书娓娓道来，逻辑严密，像手术刀一样切开你的潜意识，将你从未和人说过的内心隐秘揭露得清清楚楚，仿佛你在他面前一览无余，你自己都不明白的东西被他一眼看穿，底下的原理一语道破，那种惊悚感、佩服感让我至今难忘。

对于博览群书的我来讲，我明白了这个方法论是至关重要的，其他的理论知识对我来说都不在话下，都是理性意识认知层面的东西，因为我也是这么想的，知识复习了一遍而已，而弗洛伊德的潜意识理论和自我分析的方法论是我未曾捅破的窗户纸，我感觉我找到了打开潜意识世界大门的钥匙。

我把那个时候能找到的弗洛伊德的书全部借来和买来反复看，《梦的解析》、《性爱与文明》、《文明及其缺陷》、《性学三论》、《精神分析引论》、《癔症研究》、《弗洛伊德传》、《弗洛伊德后期著作选》、《摩西与一神教》、《禁忌与图腾》、《达芬奇的童年回忆》等。

因为当时市面上翻译的书不多，我就开始每一本都用心的啃，特别是看懂了《梦的解析》后，我明白了梦是未完成的愿望的变相满足，明白了梦，也明白了白日梦（没有觉知的日常生活），原来人白天和晚上都在潜意识的梦里，慢慢的用精神分析的方法用来分析自己，因为我知道弗洛伊德的精神分析探索就是从父亲去世之后，进行了好几年的自我分析，写出了精神分析奠基之作《梦的解析》，精神分析的精髓就是自我分析，只有将这个用在自己身上理论才能活过来，明白了自己的潜意识是如何运作的，自己走过这条自我分析的道路，才算是学了精神分析。

于是我开启了漫长的二十多年的自我分析之旅，一段不打麻药的自我开刀自我解剖的血淋淋的成长过程，以自我为材料，从意识到潜意识，从现象到本质，不断的觉知自己，深入分析自己的潜意识，慢慢的亲手撕下面具，脱掉衣服，剥皮抽筋，粉身碎骨，死去活来，不断的直面自己压抑和掩藏的潜意识内容，不放过任何一个细微的角落，清醒而又细致的看看自己内心不堪入目的点点滴滴，那种剧痛和撕裂，那种羞耻和绝望，那种恐惧和颤抖，那种无力和无助，那种焦虑和悲伤，那种血腥和冰冷，那种自恋和自私，那种淫荡和残暴，看到自己内在人性的各种面，看到原生家庭在自己身上激活的各种机制，看到社会文明的规训和恐怖，看到人与人之间关系的心理游戏，触目惊心，惊心动魄，鲜血淋漓。

一切都碎了，无法再自我催眠和欺骗了，我死了！又有新的生命能量开始复苏，一次次的剥皮抽筋，粉身碎骨，死去活来，从钢铁般的防御机制里融化了，慢慢的变得流动起来，感觉人醒过来了，真实的睁开眼睛看自己，看这个世界，不再活在那个文明编织的巨大梦幻谎言里，我将自我分析的结果都写成了文章，发表在了公众号里，自己看到是一回事，发表出来面对世界也是需要巨大的勇气的，让世人真实的近距离的看到我的心灵的每一个角落。

同时在理论学习的道路上，我是有选择有分辨的去看，我想了解任何一个理论流派，我首先会在心理学史的书上把这个理论的概括和发展脉络先了解清晰，知道它在心理学发展过程中的位置，然后把创始人的传记看看，然后再把创始人的经典著作找来看，然后把其中的关键理论点都抄写下来，思考领悟，同时与作者对话，并且寻找其理论的渊源。

因为我同时也在读哲学，把中西方哲学史都看了一个遍，就能从创始人的思想里找到痕迹从而找出他理论的源头，推导出心理学理论创始人的思维过程，如何衍生出各种技术和方法，于是一个理论流派的精髓和核心就一目了然了，这种学习方法学起来从宏观到微观掌握一个理论流派就非常简单了，反正心理咨询也就那几个主要技术流派，每一个搞一遍就全懂了，其实你参加什么培训班每次学到的东西都只有一丢丢，还没有一本书一个章节多，真是花了很多冤枉钱。

自我分析这个部分我是借鉴弗洛伊德的方式，同时加入了我自己的理解。

自我分析的核心首先要有静心的基础，保持纯粹的觉知，这个可以通过深呼吸放松技术通过身体的放松来达到精神的专注，这个需要有意识的长期练习，可以结合一些你熟悉的方法来让自己的身体和意识安静澄净，睁开内在第三只眼；

其次要有科学家的品质和理性稳定能力，将一切都看作是现象和材料，把自己的所思所想、感受情绪、世界观价值观人生观都当成意识，也就是寻找潜意识的材料，“我为什么是现在这个样子”是一个需要观察研究深入探讨的课题；

第三要做好面对潜意识防御和反扑的异常痛苦的心理准备，潜意识意识化这个过程是异常痛苦的，隐藏在心理黑暗处的潜意识并不愿意被看到，不愿意暴露在理性的阳光之下，会采取各种防御机制来躲避意识的觉知，包括身体层面心理层面的防御，要做好打持久战和硬仗的心理准备，有足够的耐心，直面痛苦，一点点的慢慢的深入。

再次，不要相信自己，将内在的语言和情绪当成是观察材料，每个阶段和过程中内在人们都会不断的制造各种信息和语言来欺骗自己不让自己往下探索，时刻还原到我什么都不知道的无知状态，去看那些自己确定的东西，这样内在人就无法催眠和欺骗自己了，从而保持清醒的觉知状态去观察自己。

有了这个前提之后，我又是如何进行的呢？

第一就是不断的觉知我每一天的生命状态，从醒来开始，我脑海里浮现出了什么想法，情绪，感受，欲望，在与他人相处时，我处于什么位置，我为什么这么说话，我是攻击谴责自己的，我是如何看待别人的，我喜欢的底下是什么，我厌恶的背后是什么，我在掩饰什么，我在回避什么，我在想什么，有什么触动到了我内在的哪个部分。

刚开始都是后觉知，事情发生之后的觉知，然后将引发我的情绪和感受的材料都记下来，作为重点材料进行觉知和分析，都是一天天的水磨功夫，长年累月的去做，可以用日记和自我觉察日记的方式进行记录，并且在大脑里建立资料库，遇到类似相似的处境、情绪和感受就格外在意，慢慢的去思考背后的原因，从中可以找出非常多的自我分析的有价值的材料，这个长期坚持和抱持的习惯，慢慢的觉知能力越来越强；

二是进行生命线的梳理，就是通过时间线、空间线、感受线、阶段线、重要节点线反复的梳理自己的人生，从现在到出生，从出生到现在，慢慢的细细的去梳理自己的人生。

刚开始是很粗略的，因为记忆是一个骗子，从粗到细，从细到精微，不断的梳理自己为什么会变成现在这个样子，每天有空闲时间就会一个人在那里梳理，比如比较粗浅的阶段线：

工作创业二十年为一个阶段，又可以分为长沙线，北京线，烟草公司线；大学四年，高中三年，初中三年，小学六年，幼儿年。

回到记忆中的空间和时间线里去慢慢的梳理，很多自己都遗忘的记忆都会慢慢的浮现出来，这个生命线的梳理对于自我分析是非常重要的，要不断的反复的去做，每一次的梳理你都可以看到非常多的信息和材料，我一个人默默的梳理了好多年。

第三，写自我分析报告，对日常觉知和生命线梳理的材料进行归类，进行深度觉知和分析，刚开始分析时可以借助一些理论的支撑，用一些概念去解释之类的，写出比较浅层的自我分析报告。

慢慢的看到各种情结和内在人，在不断的觉知和分析的基础上，会越来越深入到潜意识里，看清楚潜意识里各种内在人的心理游戏模式，情绪感受快感机制，底层思维逻辑，内在幻觉（内在语言和想象）加工机制，遮蔽的欲望驱使，因果链条，慢慢的体会到能量场的存在，认识到自己的人性的各个面，将压抑和被困住的力比多一点点解放出来，成人自我的力比多灌注度越来越高；

第四，将过去的自我分析报告作为材料，觉知在分析成长过程中的自恋的发展模式，看到越成长越自恋的必然性，也看清楚自恋的虚幻性，让自己的从高空中慢慢的落地，回归到普通平凡的状态，尊重本能欲望，成人自我开始分配力比多用于生活和工作，默默的终日乾乾，不断的夯实顶天立地的基础，做好自己的本分。

第五，同时学习古今中外各种流传的经典，验证自己的领悟和践行的成果，再进行观察各种文明体系下的人的存在状态，从个体的层面慢慢的上升到文明的层面，一点点体会本能和文明之间互相拉锯的关系，以及各种文明体会是如何压抑某些人性和推崇某些人性的措施。

同时从历史发展脉络中看到其后果，凡是压抑的必将爆炸，凡是推崇的必将摧毁，从而在自身实践中学会与内在各种人性的相处之道。

这个需要不断的练习和琢磨，学会辩证性的看待文明、民族、国家和社会，学会如何和外在的时代阶段相处，既保持自己的独立性，又保持与社会的同步性，践行自己领悟的智慧，又不断的回归无知的状态，在建设和毁灭、生与死之间不断的反复修炼，锤炼，保持流动而不居的状态。

如果你按照我所说的方式在理论体系学习和自我分析成长的路上不断的前行，应该不用十年时间，基本上可以完成，每个人都可以做到的，因为人人都是生而神灵，自性具足的，都是平等的，路有人走过了，别人可以做到，你自然也可以做到的。

当我走过了理论积累和自我分析成长的阶段，再来看现在的心理咨询行业的各路人马时，感觉都是幼儿园的小朋友，甚至都在门外还没找到门在那里，绝大多数都匍匐在所谓的“国外大师”的脚下吞咽别人的口水和残羹冷饭，还自以为高人一等，装大师割韭菜；

或者自以为是，一跃成神，开创什么中国心理学之路，完全不懂心理咨询是什么，扮高人割韭菜；

或者在搞派系权力之争，互起高墙，圈人圈地，宣布自己是正统专业，颁发证书，彼此之间互相争斗，通过培训发证割韭菜；

或者成立公司，走资本化道路，紧跟时代特点，打着宣扬心理学的旗帜，借用“专业大师们”的影响力，进行资本扩张和市场占领，用经济学的方式割韭菜；

感觉心理学圈子乌烟瘴气，鱼龙混杂，不知所云。

我选择了一个人默默的做心理咨询，不掺和心理学圈子里的事情，心理咨询师就做好心理咨询的事情，陪伴着每一位选择我的来访者慢慢成长。

end

作者简介：阿苏，男，心理咨询督导、精神分析倾向心理咨询师、家庭治疗师、团体辅导师，2015年度壹心理最佳专栏作者，北京晚报"心理行者"作者微信：asu1980.