生活与工作压力，常让人陷入焦虑抑郁。不过新研究表明，运动可有效缓解此类情绪问题。
运动过程产生的乳酸是关键。2024年8月暨南大学团队研究发现，运动使乳酸水平在血液和大脑中显著升高，促进大脑皮层特定突触蛋白乳酰化，进而缓解压力引发的焦虑。小鼠实验也证实，规律运动能预防焦虑行为，乳酸在其中发挥核心作用。
2024年1月《英国医学杂志》研究指出，运动对抑郁治疗效果良好。其中，跳舞、慢跑、瑜伽是抗焦虑抑郁的最佳运动前三甲。研究纳入超1.4万名受试者，综合考量多种因素得出结论。且步行或慢跑男女皆适用，力量训练更助女性，瑜伽对男性效果突出。
除运动外，还有诸多缓解焦虑抑郁的方法。饮食上，多摄入新鲜蔬果、全谷杂粮等，可改善症状。日常中，多亲近自然、晒太阳，能调节情绪。心情低落时，听欢快音乐、找朋友倾诉或拥抱、做放松按摩、让身体温暖，如喝热茶、洗热水澡，甚至吃块巧克力，都能带来积极改变。
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