换季易感冒?揭秘防寒抗病小妙招!

教育   2024-12-17 18:16   天津  

PREVENT A COLD

  换季易感冒?

揭秘防寒抗病小妙招!


—预防感冒我们在行动—



—抓好换季预防 筑牢健康防线—


换季时节,气温忽高忽低,昼夜温差显著,感冒成了不少人的“老朋友”。

或许你也经历过早晚怕冷、白天发热,或者嗓子干痛、鼻涕清流的困扰。

感冒虽是常见病,但如果不对症处理,可能延误病情甚至引发其他并发症。


  那么!


我们将带你了解感冒的类型,学习对症调理的方法,并分享如何科学预防感冒的小技巧。


一、感冒的类型及特点



依据中医理论,感冒可以分为风热感冒和风寒感冒两种类型:


a

风寒感冒


b

风热感冒



a.风寒感冒

症状:怕冷,发紧,无汗或少汗,鼻涕清稀,打喷嚏,头痛身酸,常伴有手脚冰凉。

诱因:受凉或淋雨,天气骤冷时衣物不足,寒冷刺激导致体内阳气受损,寒邪入侵。

b.风热感冒

症状:发热较重,咽喉肿痛,口干口渴,鼻涕发黄,伴有咳嗽,痰液偏黄或粘稠。

诱因:气温骤变或过度劳累导致免疫力下降,身体内热上火,加之环境病毒侵袭。


小知识


风寒感冒通常在初期症状较轻,但如果久拖不治或误治,可能发展为风热感冒,症状加重,恢复时间也会延长。


二、对症调理与科学治疗


01

风寒感冒的处理方法

1.饮食调理:

建议喝姜糖水或生姜红枣汤驱寒暖身。

可以食用温热性质的食物,如牛肉汤、鸡汤等,但要避免冷饮、生冷食物和寒性水果(如西瓜)。

2.生活调节:

注意保暖,尤其是颈部、手部和脚部,晚上泡脚有助于改善循环,缓解寒症。

适当休息,保证充足的睡眠,避免受凉加重症状。

02

风热感冒的处理方法

1.饮食调理:

多喝温开水,食用润肺清热的食物,如梨、白萝卜、蜂蜜水等。

建议尝试金银花茶、菊花茶等清热饮品,避免辛辣油腻的食物。

2.生活调节:

保持空气流通和湿润,可以使用加湿器缓解咽喉干燥症状。

外出时避免过度曝晒,选择适宜的时间进行适量活动。


三、如何科学预防感冒



感冒虽常见,但预防才是关键。以下是几条科学预防感冒的小技巧:

1

穿衣有技巧

换季时昼夜温差大,出门时遵循“洋葱式穿衣法”,选择轻便叠加的衣物,方便随时增减。

睡觉时要盖好被子,尤其是脚部,保持全身温暖。

2

饮食重营养

摄入足够的维生素C,如橙子、柠檬、猕猴桃等水果,有助于提高免疫力。

喝足够的水,保持体内水分平衡,增强身体代谢能力。

3

规律作息

保证每天7-8小时的睡眠,避免熬夜。

睡眠不足会削弱免疫系统,使身体更容易受到病毒的侵害。

4

适度运动

每天坚持30分钟以上的中等强度运动,如慢跑、游泳或快步走。运动可以增强体质,提升身体的抗病能力。

注意避免运动过度或大汗淋漓后受风着凉,注意防风保暖。

5

注意环境卫生

经常开窗通风,保持室内空气清新,避免病菌滋生。

公共场所戴好口罩,减少与感冒患者的近距离接触。


四、温馨提醒



感冒虽然是小病,但如果出现以下病情加重的情况,需及时就医:

1.持续高烧超过3天,退烧后仍感疲惫乏力。

2.咳嗽加重,伴随胸闷、呼吸困难等症状。

3.症状超过一周未见好转,或伴随剧烈头痛。

早发现、早治疗,避免感冒引发鼻窦炎、支气管炎等并发症,是健康管理的重要一步。




—来分享你的经验吧—


换季感冒困扰着很多同学,但科学的预防和调理可以让它不再成为难题。

你是否也有独特的防治感冒的小妙招?比如特别的养生茶饮、健康运动方式,或者家庭护理经验?

欢迎各位Nkuer在评论区留言分享你的心得!




文案:刘博文

编辑:李书扬

校对:计张玥 张秦清

审核:马丽娇 王真 李金宸


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