养生专题： 关注后对话框回复关键词可查看专题，关键词有：健康饮食 秋季养生 长寿秘诀 排毒 女性养生 以及大量中医视频合集资源……持续更新中！
点击阅读原文可免费领取“从头到脚中药养”电子书籍！
随着社会的不断发展，健康长寿的重要性在人们的日常生活中日益凸显。常常可以听到老人们提及“两年坎”的说法，即七十三岁和八十四岁这两个年龄节点。这一观念源自孔子和孟子的寿命，他们分别活到了七十三岁和八十四岁。因此，后人将这两个年龄视为生命旅程中的两个重要关卡。
我们虽然无法掌控生死，但在关键时刻给予关注和照顾，或许能够帮助家中的老人顺利度过这些“难关”。那在这两个年龄段，应该做什么呢？如何保养身体呢？食物中的营养成分更容易被人体吸收和利用。传统中医讲究“药食同源”，认为许多食材本身就具有药用价值，比如枸杞、红枣、山药等。补品有时可能含有高浓度的某些成分，长期服用可能会对身体产生副作用。而食补通过日常饮食摄取营养，相对更安全。食补不仅仅是补充某一种营养，而是通过均衡饮食来调理整个身体。《老年学杂志》的一项研究发现，保持稳定体重的人更有可能活到90岁。体重稳定反映了一个人整体健康的生活方式，包括良好的饮食习惯、适度的运动和充足的睡眠。这些健康的生活方式与长寿密切相关。此外，研究还发现，中国80岁及以上的老人中，BMI在24.0~31.9之间的人，全因死亡率和心血管/非心血管疾病死亡率最低。美国国家科学院院刊上的一项研究对7万多名志愿者进行了长达30年的追踪随访，发现坚持乐观心态的男性和女性平均寿命分别延长11%和15%。乐观的人更善于应对压力，能够更好地控制情绪，减少压力对身体的负面影响。长期的压力会导致炎症，从而引发多种疾病。其次，乐观的人免疫系统更强，能够更好地抵御感染和疾病。压力减少有助于免疫系统的正常运作。同时，他们通常拥有更好的睡眠质量，这对身体恢复和整体健康至关重要。进行适度的体育活动，如散步、游泳、瑜伽等，以增强身体的灵活性和力量。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。当然也要根据自身情况，选择适合自己身体状况的运动方式。保持良好的作息习惯，每天保证7-8个小时的睡眠，以确保身体得到充分的休息。创造有助于入睡的舒适环境，并养成规律的作息时间，以提高睡眠质量。古人有言：“欲求长寿，肠需常清。”便秘常常是多种疾病的诱因，而肠道状况良好的人，每日排便次数多维持在1至2次。若能保持每日规律、顺畅的排便，则意味着消化系统运转正常，体内毒素得到及时排除，肠胃功能稳健，这无疑是有益于健康长寿的重要标志。
觉得此文不错的朋友
记得点个【在看】
关注下方【养生家园】
养生金方免费看
![]()
喜欢今天的文章，别忘点个“在看”，并转发给更多人看。👉比揉腹效果更快更好，拍一处，能顶20个穴位
👉这种食物趁早放弃，多吃了很伤身，小问题易来找！就藏在你身边……
👉要长寿，一辈子都该记住这几个数字！转给爸妈
👉这宝是天然“败火菜”，清肝又祛痰，随手一做鲜嫩脆爽
👉人体达到5级寒湿，危在旦夕！5个穴位去寒去湿，用好了就是救命！
更多健康知识请关注：
康健知识库：关爱身体，预防疾病，分享最优质的健康知识，您身边的健康专家！
想看更多视频，可以关注我的视频号。
我会在这里分享更多养生、健身知识……
特价书来啦
免费领书啦
从本周起，养生家园不定期赠送精美的电子书给大家！感谢大家的支持！请加健康老师的微信号：zgjkzx9999或长按下面的二维码，备注：电子书读完此书，分享三点感受，同时分享给更多朋友，我们会继续赠送其他电子书给大家，目的就是帮助大家学到更多的健康和养生知识！![]()
特别声明：
本微信公众账号分享的资源版权属于原出版机构或影像公司，本资源为电子载体，传播分享仅限于家庭使用与交流心得、参考和辅助购买决策，不得以任何理由在商业行为中使用，若喜欢此资源，建议购买实体产品。
守护健康
健康是排首位的1
没有健康
再多的财富
都是0000
毫无意义
每个家庭都需要一个懂健康的人
关注我们 远离疾病 守护幸福→
养生家园
——你身边的守护专家
以自然之道 养自然之身
免费领取“从头到脚中药养”电子书籍！
1、点击“阅读原文”
2、点击“保存到网盘”
3、手机号登陆
4、保存成功，可随时查看
喜欢今天的文章，别忘了在文末右下角点个“在看”，并转发给更多人看。
