前言
什么是中暑
中暑是指在高温、高湿环境下，人体体温调节功能紊乱引起的急性中枢神经系统和循环系统功能障碍，高温作业和夏季高发。
一般在高温、高湿、暴晒、通风不良等的环境中，人体会出现散热障碍，导致体内热量蓄积而发生中暑。过劳、睡眠不足、工作强度大是中暑的主要诱因，老人、儿童及有基础性慢性病者易发。
中暑的症状
中暑是指在高温、高湿环境下，人体体温调节功能紊乱引起的急性中枢神经系统和循环系统功能障碍，高温作业和夏季高发。
一般在高温、高湿、暴晒、通风不良等的环境中，人体会出现散热障碍，导致体内热量蓄积而发生中暑。过劳、睡眠不足、工作强度大是中暑的主要诱因，老人、儿童及有基础性慢性病者易发。
怎么预防中暑？
1、要适量饮水。除三餐之外，成人每天应保持1500—1700毫升的饮水量。早上起床后喝一杯水，补充夜晚消耗的水分。还应避免高温下突然饮用非常冰的水及饮料，以免造成胃部痉挛。
2、要尽量避免高温时段外出。室外活动最好避开正午时分，尽量将时间安排在早晨或傍晚，并尽量多在背阴处活动或休息。应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装，佩戴宽檐遮阳帽及太阳镜，并涂抹防晒霜。
3、要充足休息、清淡饮食。夏季饮食要以清淡易消化为主。可多吃些富含维生素的蔬菜水果，以及富含优质蛋白质的瘦肉、鱼类和豆制品等。另外还可以选择绿豆粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥等清热解暑、养心安神、生津止渴的粥类和丝瓜肉丝汤、山药汤、绿豆南瓜汤、生地冬瓜排骨汤等补中益气、清解暑热、益胃生津的汤类。
4、室内需适度降温。天气炎热时，在室内可通过空调、电扇降温，室温最好调节至26℃左右，相对湿度最好控制在50%左右。
需要注意：睡眠时不要正对空调的出风口和电扇。
5、要密切关注自身身体状况。如发现自己或周围的人有中暑症状，应立即停止活动，有必要应及时就医。对老、幼、孕妇以及患有慢性基础病等一些容易受高温天气影响的特殊人群，应加强看护。
中暑后怎么办？
当发现身体出现以下症状时，需提高警惕！立即拨打120或护送去医院。
一经出现以上症状，需立即启动降温措施。快速降温是第一！！！
