苹果、梨可不吃，春节期间，这个水果别错过，营养极高~
美体
2025-01-27 11:02
山西
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春节将至，家家户户的果盘里少不了苹果、梨这些“常客”。但你知道吗？有一种水果，营养价值远超苹果和梨，却被很多人忽略了！它不仅口感独特，还能在寒冷的冬季为你补充能量、增强免疫力。
今天，就让我们看看它为何值得成为你春节果盘中的“C位”！
这个水果是谁？它凭什么“打败”苹果和梨？
根据最新数据显示，这种水果的维生素C含量是苹果的10倍，膳食纤维含量是梨的2倍，同时还富含钾、镁等多种矿物质。它就是——猕猴桃！中医认为，猕猴桃性寒味甘酸，具有清热生津、健脾开胃、润燥通便的功效。特别适合冬季干燥、容易上火的人群食用。猕猴桃的“四大养生功效”：让你健康过春节
1. 增强免疫力
春节期间，聚餐频繁，病毒传播风险高。猕猴桃中的维生素C能促进白细胞生成，增强免疫系统功能，让你远离感冒和流感。2. 促进消化
年夜饭大鱼大肉，容易消化不良。猕猴桃中的膳食纤维和蛋白酶能促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解腹胀。3. 美容养颜
猕猴桃富含维生素E和抗氧化物质，能延缓皮肤衰老，改善肤色，让你在春节期间也能保持好气色。4. 改善睡眠
春节期间熬夜守岁，容易睡眠不足。猕猴桃中的血清素前体物质能帮助调节神经系统，改善睡眠质量。猕猴桃的“黄金吃法”：这样吃，营养翻倍
1. 猕猴桃+酸奶：早餐的最佳搭档
将猕猴桃切块，加入酸奶中，既能补充蛋白质，又能提高维生素C的吸收率，是春节早餐的绝佳选择。2. 猕猴桃沙拉：年夜饭的清爽点缀
将猕猴桃与生菜、坚果混合，淋上橄榄油和柠檬汁，做成清爽的沙拉，既能解腻，又能补充营养。3. 猕猴桃果汁：春节聚会的健康饮品
将猕猴桃与橙子、胡萝卜一起榨汁，既美味又富含维生素，是春节聚会的健康饮品。吃猕猴桃的“三大禁忌”：别让养生变伤身
1. 脾胃虚寒者少吃
猕猴桃性寒，脾胃虚寒的人群过量食用可能导致腹泻或腹痛。建议每天食用1-2个即可。![]()
2. 空腹不宜吃
猕猴桃中的蛋白酶可能刺激胃黏膜，空腹食用容易引起胃部不适。建议饭后1小时再吃。3. 不与牛奶同食
猕猴桃中的维生素C会与牛奶中的蛋白质发生反应，影响消化吸收。建议两者间隔1小时以上食用。如果你觉得这篇文章对你有帮助，别忘了转发给身边的朋友，让更多人受益！
老刘说养身
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