天时人事日相催
冬至阳生春又来
今天我们迎来了
2024年的最后一个节气
冬至
“至”有极致的意思
这一天太阳直射南回归线
北半球各地都是一年中
昼最短、夜最长的一天
冬藏之气至此而极
在这一天，人们用自己的方式
迎接冬至的到来
在北方，饺子是冬至的“标配”
冬天天寒，容易冻着耳朵
而饺子形如“耳朵”
人们觉得吃饺子可以保护耳朵
南方人喜欢在冬至这天
阖家团聚、围炉夜坐
吃上一碗热气腾腾的汤圆
其乐融融、团团圆圆
苏州地区还盛行冬酿酒
在米酒中加入桂花
不仅能够温体驱寒
更寄托了对生活的美好祈愿
深冬也是储蓄健康的好时候
中医认为
冬季闭藏，万物休整
神志深藏于内
那么我们应该注意些什么呢
人们如果在这时遵循“冬藏”养生之道，做到多“储蓄”、少“透支”，就能给健康增加“流量”。
传统医学在饮食起居调理上独有心得，认为养生离不开生活的方方面面。
保持好心情
中医非常重视情绪对人体健康的影响，认为“喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。意思是说，过激情绪会对身体产生伤害。心情不好时，大家要善于转变角色，可多和家人、朋友聊聊天；也可静下心多看看书；听音乐、写字、绘画也能暂时缓解紧张焦虑。
调配好饮食
饮食既要结构合理，还要适当减量，控制零食摄入。早上吃好，中午吃饱（七八分饱），晚上吃少；保护脾阳，少食生冷（饮食温、软才利于消化）；少荤多素，少量多样。
适当运动
大家可以合理利用时间，做一些运动增强体质。比如，站桩、打坐、八段锦、打太极拳等。
冬至后必须以暖为先。冬至要细心顾护好身体的阳气，让身体暖起来。
一方面，穿衣不能过热也不能受凉，以身体温暖为最佳状态。同时护好头颈、胸腹部、后背和脚踝。
另一方面，尽量不吃或少吃寒凉食物，可适量多食用一些有滋补肾阳作用的食物，比如羊肉、河虾、韭菜、肉苁蓉、杜仲等。
在这个岁末年初
让我们整理好心绪
盘点收获，再接再厉
让所有的心愿
都能一一实现
END
综合自人民日报、生命时报
编辑：白洛凡
校对：耿静
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