爱眼护眼
守护"视"界
让北一小近视防控宣传讲座
2024年9月是第9个全国近视防控宣传教育月，本次的宣传教育主题是"近视防控从我做起"。让北一小为切实加强青少年视力保护工作，共同构筑学生预防近视，保护视力的防线，特邀大庆爱尔眼科医院王桂玲主任走进校园，开展近视防控宣传讲座。正确引导孩子合理使用眼睛，保护眼睛。
认识双眼 奥秘探寻
眼睛是人体最为精密的器官之一，它就像一台神奇的相机，通过角膜、晶状体等结构将外界的光线聚焦在视网膜上，形成清晰的图像，然后通过视神经传递给大脑。我们之所以能够看到五彩斑斓的世界，都要归功于这双小小的眼睛。
视力问题 成因解析
用眼习惯
长时间近距离用眼，如看书、写字、玩手机、玩电脑等，眼睛得不到充分的休息，容易导致眼睛疲劳，进而引发近视。
环境因素
光线过强或过暗都会对眼睛造成伤害。在过强的光线下看书或写字，会刺激眼睛，使眼睛感到不适；而在过暗的环境中用眼，眼睛需要更加努力地看清物体，容易导致眼睛疲劳和近视。
户外活动
研究表明，户外活动时间过少是导致近视的一个重要危险因素。阳光中的紫外线可以促进视网膜分泌多巴胺，这种物质能够抑制眼球的增长，从而预防近视的发生。此外，户外活动还可以让眼睛得到充分的放松和休息。
遗传因素
近视具有一定的遗传倾向，如果父母双方或一方患有近视，那么孩子患近视的概率会相对较高。但遗传因素并不是决定近视的唯一因素，良好的用眼习惯和生活环境同样可以降低近视的发生风险。
让北一小
保护视力 方法指南
养成良好的用眼习惯
控制用眼时间：连续用眼 30 - 40 分钟后，应休息 10 - 15 分钟，可以远眺或闭目养神，让眼睛得到充分的放松。
注意用眼环境：避免在光线过强或过暗的环境中看书、写字，使用电子设备时应尽量调低屏幕亮度，并保持适当的距离。
增加户外活动时间
每天保证至少 2 小时的户外活动时间。同学们可以在课间休息时走出教室，看看远处的风景，让眼睛得到放松；也可以参加一些户外运动，如跑步、打球、跳绳等，不仅可以锻炼身体，还能预防近视。
合理搭配饮食
均衡的饮食对眼睛的健康也非常重要。多吃富含维生素 A、C、E和叶黄素等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、橙子、蓝莓、鸡蛋等，这些食物有助于保护眼睛，预防视力下降。
认真做眼保健操
眼保健操是一种简单有效的眼部保健方法，通过按摩眼部周围的穴位，可以缓解眼睛疲劳，改善眼部血液循环。每天认真做两次眼保健操，做操时要注意穴位准确、手法正确、力度适中。
学校行动 视力护航
为了全面保障学生们的视力健康，我校采取了一系列科学且系统的防护措施。
照明优化，环境护眼
优化教室的照明环境，更换照明设备。确保每个教室都有充足、均衡且柔和的光线。
课程调控，合理用眼
调整课程安排，合理控制学生的用眼时间。增加课间休息次数，让同学们的眼睛有足够的时间休息。
宣传多样，提升意识
组织开展各种形式的视力保护宣传活动，如主题班会、眼操比赛、视力保护知识讲座等，提高同学们对视力保护的认识和重视程度。
家校共育，守护视力
加强与家长的沟通与合作，定期向家长反馈学生的视力情况，提醒家长关注孩子的用眼健康，共同为孩子创造一个良好的用眼环境。
眼睛是我们感知这世界的窗口，也是灵魂的传递者。它让我们看到了这个世界的美好与精彩。让我们从现在开始，养成良好的用眼习惯，积极保护视力，用一双明亮的眼睛去迎接未来的挑战！一起点亮“睛”彩，守护光明！
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稿件：艺体卫
排版：杨海楠
审稿：综合办
审核：孙 丽
