中医认为，四季的变化和昼夜的更替，是阴阳消长的体现。
当季节由夏转秋，气候由酷热变得凉爽，再到冬季寒冷，这就是“阴长阳消”的过程。
当阴气越来越旺盛于外，阳气会慢慢减退并藏于内。
秋冬季节，让阴气站好自己的“岗”，才能将藏在身体内的阳气“牢牢锁住”不向外耗散，才更有助于来年春季阳气的生发，从而使一整年的阴阳气血和畅。
秋冬季节易伤阴
春夏保养阳气，秋冬保养阴津，是顺应天气的变化，也是顺应身体的需要。
在秋冬季节，天气转凉，人体为了保暖，皮肤毛孔会慢慢收缩，减少阳气的消耗。然而，阳气存于体内，慢慢积累，就容易产生内热，从而伤津耗液。
秋冬气候干燥，人体感受燥邪，也需要消耗阴津来滋润身体，若出现阴伤，眼干、口干、鼻干、皮肤干燥等一系列阴虚症状也会出现。
所以，我们在秋冬季节需要适当吃些滋阴的食品，来养护阴津，维持体内的阴阳平衡。
秋冬养阴很重要
“阴平阳秘，精神乃至”，阴阳动态平衡是健康的基础。
在中医学理论中，疾病发生发展的内在原因就是阴阳的偏盛或偏衰，治疗疾病就是要纠正这种不平衡状态，补其不足、泻其有余，方能痊愈。
在阴伤之前做好养护，是秋冬防病的重要手段。
秋冬养"三阴"
秋冬季节如果过于重视补阳，而忽略了补阴，就容易出现肺阴不足的情况，如手足心热、干咳少痰，夜间盗汗，口干舌燥等。
山药百合粥
1、取山药80克，鲜百合30克，粳米80克。
2、将山药洗净、去皮、切块，百合、粳米洗净。
3、将所有食材放入锅中，加适量清水，煮至熟烂即可食用。
在秋冬季节过食辛辣的食物，胃阴就会受损。出现“上火”、烦躁、便秘、口干唇燥等状况。
可根据自身情况食用石斛、麦冬、沙参、玉竹、百合、藕汁、荸荠汁、甘蔗浆等。
秋冬是一个以寒邪为主的季节，不仅是肾阴容易受损，肾阳也容易受损，会出现腰酸腿软、头晕耳鸣、少眠易醒、头发干枯等现象。补肾阴其实是调补阴阳的一种平衡。
按摩涌泉
涌泉穴是足少阴肾经上的第一个穴位，是人体治病、防病、保健的要穴。
长期坚持按揉涌泉穴可以补肾填精、延年益寿、活血通络、引热下行，对中老年人防治多种慢性病有佳效。
用大拇指的指端在涌泉穴进行顺时针方向按揉1~2分钟，一天按揉2~3次，可在酉时(17:00~19:00)操作。
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