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运动减肥为什么总不见效？也许你陷入了这5个误区

2025-02-04 06:50 山东

运动对身体有许多益处，例如可以增强体魄、辅助减肥、改善睡眠、促进新陈代谢、调节心情等。此外，运动还可能有助于预防疾病，如高血压、高血脂、糖尿病等。

图片来源：健康中国

一些人天生热爱运动。他们运动的动力，是与生俱来的。相对应的是不喜欢运动的人。

如今，越来越多不喜欢运动的人也逐渐加入了运动的队伍。其中大部分人开始锻炼是为了减肥。他们的目标只有一个，就是减掉身上多余的脂肪。然而由于缺乏运动基础，并且急于取得成效，他们往往无法正确辨别运动减肥的误区。

这些错误观念会导致训练效果打折扣，或者你以为已经练得很好了，但实际上还远远不够。其实，运动和饮食一样，都需要科学、合理。科学、合理的运动能有效消耗体内的脂肪和糖，使能量的消耗大于摄入，从而实现减肥的效果。

编辑：孙金涛、闫艺玮

责任编辑：尹福东

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