“大寒，乃凛冽之极也。”大寒到来，天气冷到极点，人体内的阳气也在预备生发。
老话常说“大寒，大寒，抱成一团。”
大寒过后便是立春，在这季节交替日，身体养护十分重要。牢记以下这灭好“四把火”，喝好“三茶”，吃好“三道食疗”，不然长寿基本和你无缘！
心火过旺时主要表现为心烦急躁、口舌易糜烂生疮、舌尖红等症状。防“心火”要保持良好心态，防止情绪波动；同时多吃蔬菜水果；加强运动。
肝的性情最“急躁”，肝火上升时人也会变得急躁易怒，出现头痛眩晕、面红、口苦、咽干等症状。养肝的关键在于“制怒”，防止过度疲劳；日常生活中尽量少碰烟酒等。
无论温热或风寒之邪，都可能侵袭肺部，转化成肺热，出现咳嗽口干而喜冷饮等症状。一定要保证每天喝足够的水；室内最好每天通通风；少吃易上火的食物；户外活动时避免着凉等。
胃上火时消化道里会感觉像有一把火在烧，出现口臭、牙龈肿痛、口腔溃疡等。平时要注意少吃辛辣、过热的食物，适当食用一些“清凉”食物，如用莲藕榨汁、配上蜂蜜一起服用，可润胃凉血。
姜枣茶自古就是民间温胃祛寒的良方。具有温中散寒、补血正气、燥湿消炎的功效。
姜枣茶的配方主要有红枣3粒、生姜2片和红糖15g，都是中医养生佳品，各有很好的养生作用。
绿茶5克，马蹄（荸荠）150克。马蹄去皮放入淡盐水中浸泡10分钟；浸泡好的马蹄榨汁备用；将泡好的绿茶放入马蹄汁中，调匀饮用。
每日一次，生津润燥，清热化痰，开胃消食，通便利尿。
大寒时节，人的新陈代谢会减慢，阳气较弱。这个时候喝些黑茶，可以起到扶阳益气的功效。普洱茶属于黑茶，有一定的减肥降脂功能。
糯米100克、大米100克、赤小豆50克、薏米50克、莲子20克、枸杞子20克、桂圆肉20克、大枣50克。
将赤小豆、薏米、莲子用清水洗净，浸泡2小时，再加入糯米、大米等，用旺火蒸熟，加白糖适量食用。
有健脾益气、养血安神的作用，适用于身体虚弱、倦怠乏力等气血两虚的人群。
童子鸡1只（约500克）、黄芪30克、枸杞子30克、白术10克，调料适量。
将童子鸡洗净，切为小块，加入诸补益中药和葱姜蒜盐酒等调料，用文火慢炖1小时，食肉喝汤。
有补中益气、滋阴助阳、增强机体抗病能力的作用，适用于体质虚弱、易患风寒感冒者。
鸡蛋1个、香菜10克、葱白5克、生姜5克，盐味精等调料适量。
鸡蛋搅拌均匀，香菜、葱白、生姜洗净后切为碎末。将清水在锅中烧开，加入少许水、淀粉，使水略稠后，将搅拌好的鸡蛋慢慢倒入，使之成片状。再加入香菜、葱姜及盐、味精等调料，出锅前加入香油少许。
有祛风散寒、发汗解表的作用，适用于轻度感冒初期。
来源|转载自四川中医药公众号
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