适当吃些温散风寒的食物，如生姜、大葱、花椒、桂皮、羊肉等。建议每周吃一次羊肉当归汤或羊肉胡萝卜粥，既能御寒又不易上火。
因此，要注意食物多样化，精粗搭配，荤素兼吃。
中医认为，饮食减咸增苦可助心阳，减少过亢的肾水，起到养肾的功效。苦味食物包括苦瓜、苦菊等。
横骨穴，属足少阴肾经，位于下腹部。可调理冲任、温阳散寒，常被用于治疗小腹疼痛、遗尿、阳痿、疝气及女性月经不调等生殖泌尿系统疾病。
图片来源：《上海大众卫生报》
取穴：
确定脐下的5寸位置，然后在该位置向左右两侧各旁开0.5寸，即可触及横骨穴。
方法：
使用艾条进行温和灸，每次灸15-20分钟，每周进行2-3次。艾灸时需保持适当距离，避免烫伤皮肤；也可用手掌或按摩工具轻轻按摩横骨穴区域，每次按摩5-10分钟，每天可进行多次。
注意：
孕妇禁止按摩或艾灸横骨穴，以免引起不良反应。
八髎穴位于腰骶部，由八个穴位组成，是上髎、次髎、中髎、下髎的合称。
八髎穴具有补肾温阳、增强免疫力的作用，常被用于治疗妇科疾病、男性生殖系统疾病，以及腰骶部疼痛等问题。
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取穴：
信息来源：沪小康
