作者：儒风君
来源：儒风大家
秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜， 初冬即将来临。
此时，冷空气南下频繁，天气由凉转寒，也是一年中昼夜温差最大的15天。
若不重视身体保健，便很容易受寒生病，无法以最好的状态安然过冬。
做到以下养生秘诀，照顾好自己和家人，方能在秋冬交替时，健康愉快，阖家平安！
01
温差过大，注意保暖
俗话说：“寒露不算冷，霜降变了天。”
霜降节气并非指“降霜”，而是表示气温骤降。
早晚与中午的温差高达10℃以上，冷热失常不定。
如果不注意御寒保暖，虚邪贼风往往会趁虚而入，诱发风寒感冒。
此外，“十个胃病九个寒”，寒冷刺激下，肠胃功能也容易遭受损伤。
而且还会引起血管收缩，血液运行不畅，导致心血管疾病发病率增加。
尤其是抵抗力较差的小孩、老人和孕妇，更要积极关注天气变化，及时添衣。
起居上，要护好身体的关键部位，如头颈双肩、腰腹肚脐、双腿足部等。
寒从脚起，睡前最好用热水泡脚，可驱寒散湿，也可缓解疲劳，安稳睡眠。
饮食上，除了多喝热饮，还要多吃些温热食物，促进血液循环和身体热量的产生。
最重要的是，坚持适度运动，如瑜伽、快走、跳绳等，对保持体温和提高代谢有不可替代的效用。
02
季节交替，记得贴膘
民谚有云：“一年补透透，不如补霜降。”
霜降是贴秋膘进补的最后黄金期，一定不可错过。
这15天中，加强食补，调养好身体，才能为寒冬的到来储存好能量。
从古至今，不外如是，霜降因此也衍生出了不少的食俗。
一是吃柿子。“霜降到，柿子俏，吃了柿，不感冒。”
柿子正是成熟上市的时节，皮薄味美，营养价值丰富，可防感冒、强筋骨。
但柿子性寒，不宜多吃，每日一到两个足矣，切不可与螃蟹同食，以免腹泻腹痛。
二是吃鸭子。“秋天一口老鸭汤，胜过人参大补丸。”
霜降已是暮秋，秋风萧瑟，秋燥肆虐，极易损伤津液和肺气。
一鸭润三秋，鸭肉肥美，清火润燥，且饱和脂肪酸含量低，最是益气补虚。
三是吃羊肉。“秋冬喝羊汤，手脚不再凉。”
羊肉是暖身御寒的上上之选，对体虚人群而言，也均有治疗和补益的功效。
正所谓，民以食为先，养生之道，亦莫过于饮食。
饮食有方，进补有术，任它秋燥冬寒，皆能无病无灾，顺利度过。
03
秋愁扰人，不如登高
霜降过后，寒生露重，草木凋零，秋景肃杀，万物枯寂。
再加上昼愈、短夜愈长，日照时间减少，人容易产生悲秋的情绪。
如果调养不当，积郁于心，必伤肝脾，使得精神萎靡，百病丛生。
何不约上二三好友登高望远，看风朗气清，观空天万里，大口呼吸新鲜空气。
不仅能强身健体，提高免疫，更能愉悦心情，让秋愁在秋风中烟消云散。
世界上从不缺少美，而是缺少一双发现美的眼睛。
秋日里，虽没有春的生机、夏的茂盛与冬的洁白，但当下“最是橙黄橘绿时”。
暮秋时节，橙子金黄，橘子青绿，层林尽染，又何尝不是另一种绝美呢？
《灵枢》有言：“心者，乃五脏六腑之大主。”
一个人最高级的养生，就是养心。
霜降时节，于攀登中颐养一颗乐观向阳的心，自然不惧悲伤，助你轻装前行。
04
初冬将至，愿你安好
流年似水，光阴如梭，深秋迟暮，新冬可期。
这个时候，西伯利亚的寒气翻山越岭，呼啸而来。
北方早与初雪打了照面，南方仍是清霜初度，黄叶漫天。
无论南北，无论诗意或庸常，惟愿你我秋去冬来，彼此安好无恙。
天地渐寒，愿你记得添衣，多喝热水，健康常在，只生欢喜不生愁。
四季流转，愿你勿忘初心，勇敢向前，待来年风景重现，更上层楼。
时光无情，愿你故人不散，家人相伴，每日清晨都能与你道声早安。
越是寒冷的日子，越要热情地生活，靠近温暖的人，发出自己的光。
携着晚秋的情深，迎着初冬的邀请，珍惜眼前，不负佳期，我们一同奔赴想要的美丽！
与君共勉。
