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口腔健康，从“齿”开始
一口健康的牙齿和清新的口气不仅关乎个人形象，更是身体健康的重要标志。今天，我们就来聊聊如何科学地保护我们的口腔，让笑容更加自信。
1. 刷牙：正确方法与频率
刷牙是我们每天必做的功课，但你真的做对了吗?首先，选择合适的牙刷和牙膏至关重要。软毛牙刷能有效清洁牙齿而不伤及牙龈，而含氟牙膏则有助于预防蛀牙。正确的刷牙方法是将牙刷倾斜45度角，轻轻刷洗牙齿与牙龈交界处，每次刷牙时间不应少于2分钟，早晚各一次，必要时餐后也可适当清洁。
2. 使用牙线：清洁缝隙
除了刷牙，使用牙线也是保持口腔卫生的关键步骤。牙缝中的食物残渣是细菌滋生的温床，长期积累会导致牙周疾病。每天至少使用一次牙线，可以有效清除这些难以触及的区域，减少牙菌斑的形成。
3. 定期检查：防患于未然
即使日常护理做得再好，定期的口腔检查也是必不可少的。建议每半年至一年进行一次专业口腔检查，及时发现并处理潜在问题，如龋齿、牙周炎等，避免小问题演变成大麻烦。
4. 健康饮食：保护牙齿的天然屏障
饮食习惯直接影响口腔健康。高糖食品和饮料是导致蛀牙的主要原因之一，应尽量减少摄入。同时，多吃富含维生素C和钙的食物，如新鲜水果、蔬菜和奶制品，可以增强牙齿和牙龈的抵抗力。
5. 戒烟限酒：远离口腔癌风险
吸烟和过量饮酒会显著增加口腔癌的风险。烟草中的有害物质可直接损伤口腔黏膜，酒精则会刺激口腔，两者都是口腔健康的大敌。为了自己和家人的健康，请尽量戒烟限酒。
请记住，口腔健康，从“齿”开始，让我们一起行动起来，守护这份珍贵的“微笑资本”。
供稿：包兴定
编辑：张丽梅
审核：何绍宏
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口腔科电话：66392327
