在大家的传统认知里，勤劳似乎总是和健康、积极的生活状态挂钩。然而，对于老年人来说，有些时候适当的 “懒”，反而对健康大有裨益。今天就来聊聊老年人的四种 “懒”，其实是健康的秘诀。
很多老年人秉持着 “早睡早起身体好” 的理念，天不亮就起床。但其实，老年人的身体机能衰退，睡眠质量本就不如年轻人。早上人体的血压会出现一个高峰期，太早起床，身体在还未完全适应的情况下，血压的波动容易引发心脑血管疾病。让身体自然苏醒，睡醒后在床上适当躺一会儿，活动下四肢，再慢慢起身，能给身体一个缓冲的时间，有助于平稳度过血压高峰期，降低心脑血管意外发生的风险 。
生活中难免会遇到不如意的事，要是事事较真、爱生气，对老年人的健康危害极大。生气时，人体会分泌肾上腺素等激素，导致血压升高、心跳加快，还会影响肝脏的疏泄功能和脾胃的运化功能。长期情绪波动大，容易引发高血压、冠心病、胃炎等多种疾病。老年人要学会 “懒” 得生气，对小事看开点，保持平和的心态，遇到烦心事多和家人朋友倾诉，或者转移注意力，这对身体健康至关重要。
一些老年人热衷于负重锻炼，比如背着重物散步、拎着重物运动等，认为这样能增强体质。但老年人的骨骼和关节已经开始退化，骨质流失严重，关节软骨磨损也较多。过度负重锻炼会给骨骼和关节带来过大的压力，容易造成骨折、关节损伤等问题。老年人应选择一些轻松、舒缓的运动方式，如太极拳、八段锦、慢走等，避免过度劳累和剧烈运动，这样才能保护好骨骼和关节，维持身体的健康状态。
老年人的消化功能减弱，胃肠蠕动变慢。如果每餐都吃得过饱，食物在胃内难以消化，会导致胃胀、胃痛等不适症状。长期暴饮暴食还会增加胃肠道的负担，引发消化不良、胃炎、胃溃疡等疾病，同时也会加重心脏和肝脏的代谢负担。每餐七八分饱，细嚼慢咽，不仅有助于消化吸收，还能减轻身体各器官的负担，对老年人的健康十分有益。
老年人朋友们，别再一味追求事事勤快啦，学会这四种 “懒”，让身体在轻松的状态下保持健康。如果您还想了解更多关于老年人养生的小知识，欢迎随时留言。
