水是生命之源，对人体健康至关重要。但对于超过 70 岁的老人来说，喝水这件看似平常的事，却有不少讲究。医生提醒，有些时候喝水，可能会给老人的身体带来意想不到的风险。今天就来聊聊，70 岁以上老人不宜喝水的 4 个时刻。
很多老人习惯饭后马上喝杯水，觉得这样能帮助消化。但实际上，饭后立即大量饮水，会稀释胃液，影响胃酸和胃蛋白酶的分泌，从而降低肠胃的消化功能。70 岁以上老人的肠胃功能本就较弱，饭后马上喝水，更容易引发消化不良、胃胀等问题。此外，大量水分进入胃部，会使胃部膨胀，增加胃的负担，甚至可能导致食物反流。建议老人饭后半小时到一小时后再适量饮水。
有些老人日常也会坚持锻炼，运动后往往口干舌燥，就想马上喝个痛快。然而，刚做完剧烈运动，身体的血液循环加快，心脏跳动也较为剧烈。此时大量饮水，会使血容量快速增加，加重心脏负担。同时，大量水分短时间内进入肠胃，还可能引起肠胃痉挛。70 岁以上老人的心肺功能和身体调节能力都有所下降，运动后更要避免快速大量饮水。运动后可先少量多次饮用温水，每次 100 - 150 毫升，待身体稍作休息、心率平稳后，再适当补充水分。
夜间睡眠时，人体的各项生理机能都处于相对缓慢的状态。70 岁以上老人起夜时，如果直接大量饮水，不仅会增加肾脏的负担，还可能导致频繁起夜，影响睡眠质量。睡眠不足又会进一步影响老人的身体状态，引发一系列健康问题。起夜时若感到口渴，可抿一小口水润润喉咙即可，等到早上起床后，再正常补充水分。
洗澡前后，人体的血管会发生扩张或收缩。70 岁以上老人的血管弹性变差，调节能力减弱。洗澡前大量喝水，会使血容量增加，洗澡时血管扩张，可能导致血压下降，引起头晕、心慌等不适症状。而洗澡后马上喝水，身体还未从洗澡时的生理变化中完全恢复，此时喝水也可能加重心脏和肾脏的负担。建议老人在洗澡前半小时到一小时适量饮水，洗澡后休息半小时左右再喝水。
70 岁以上的老人在喝水这件事上一定要多加注意，避开这些不宜喝水的时刻，科学饮水，才能更好地守护身体健康。要是还想了解更多老年人健康养生知识，欢迎随时关注。
