日常生活中
难免会遇到让人生气的事情
都说“气大伤身”
生气时除了难以控制情绪
身体也会随之受到伤害
生气几分钟
影响血管40分钟
相关研究
5月1日《美国心脏协会杂志》上发表了一篇研究提示：短暂的愤怒会通过破坏内皮依赖性血管舒张来损害血管内皮细胞，从而增加心血管疾病的发病风险。
回忆愤怒的个人经历
回忆让人焦虑的事情
读负面文章
反复从1数到100，稳定情绪
经常生气
心脑血管疾病风险高
偶尔生气只是影响一时，但是总是生气，谁也不好说血管哪天撑不住，最直接影响的就是心、脑两个重要器官。
心脏
多因素分析显示，经常生气的人，心血管死亡风险增加了23%，心衰和房颤风险分别增加19%和16%。排除基线有心血管病者的敏感性分析显示，经常生气的人，心血管死亡风险增加28%。此外，还有研究发现，在心梗发作前1小时，有15%的人曾生气或情绪不稳定。
大脑
专家表示，生气会引起交感神经兴奋，血压升高，心率加快，的确会加重心脑负担，容易突发心脑血管意外事件。不少心脑血管疾病都受情绪因素影响，比如临床上冠心病病人生气后，容易胸闷胸痛；高血压病人大怒后，容易面赤耳红，出现剧烈头痛的症状。
血压、血糖
生气发泄出来
可能会变得更糟糕
简单来说：
大脑很多时候分不清楚你是因为运动而呼吸加速，还是因为生气而呼吸急促。这就可能造成这样的乌龙：本来愤怒值可能只有7，因为运动或发泄，叠加了生理唤醒，让大脑误以为愤怒值已经冲破了10。
生气时
如何减少身体伤害
Tips
四步缓解情绪
深呼吸：试试深呼吸“吸-呼”“吸-呼”，把气吐出来，也把气缓下来。从一数到十，看看自己要数几次，才能把气缓下来。
课题分离：不要拿别人的错来惩罚自己，损害自己的健康。
转移注意力：有意识地做点别的事情来分散注意力，如看电影、听音乐、散步等轻松活动，让情绪先松弛下来。
睡一觉：很多时候，睡觉是非常管用的方法，就跟开机重启一样，许多人睡一觉醒来气就消了一半。良好规律的睡眠有助情绪稳定，因此建议大家最好在23点前睡觉，每天要保证7～8小时的睡眠。
来源：健康时报、科普中国、邵逸夫医院、全科医学科
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