人生两道坎，有说73、84的，也有说49、59的，不过这些都是俗话说，没有人会把它当真。但现在，权威期刊《自然-衰老》（Nature Aging）发表了一项研究，告诉你不论男女，人生真有两道“关键转折点”，分别是44岁和60岁，身体会有一个明显的加速衰老过程。
这就像告诉你，手机用到3年和5年，会经历明显的掉电和卡顿，该换一部了，但我们人怎么办呢？
这项研究来自美国斯坦福大学多年的跟踪调查成果。他们常年跟踪108位25-75岁的参与者，收集了超过5400个生物样本，追踪了135,239 种生物分子和微生物特征，分析了由此产生的超过2465亿个数据点。是不是有点夸张？但这也凸显了科学家们的严谨。
然后的发现让他们大吃一惊，人类衰老竟然不是线性的，而是有两个重要的转折点：44岁和60岁。这就说你想陪着她慢慢变老，但科学告诉你，想得美，我得给你们快进两次。
44岁的时候，你的身体会突然收到了一条系统通知：您的青春系统即将停止维护，是否继续使用？这时候，你的脂质代谢、酒精代谢能力显著下降，心血管疾病风险开始增加，皮肤和肌肉功能开始逐渐老化。你原来喝半斤酒像喝水，现在喝完可能得扶墙走了。
如果说44岁的加速衰老只是预告，那么60岁就是惨剧登场了。你的免疫系统开始摆烂，心血管系统也跟着开始罢工，连咖啡因的代谢都变得懒洋洋的。这是因为与各种代谢相关的分子都发生了显著变化，老年人收入降低了，你的身体也清楚的很，开始进入"节约模式"，各个系统都开始降频运行。
为什么会是这两个年龄呢？科学家还没有找到具体原因，但认为这是和人体内不同系统的变化同步的，这些系统以及细胞内蛋白质的合成和降解机制等，可能在这两个时间点经历了“系统性崩塌”或重新调整。而且不论男女都是一样的，这意味着女性并不是更年期的原因。
当然了，朋友们也没有必要恐慌。这个研究虽然听起来有点吓人，但也给了我们很多启示：
衰老不是均匀的过程，这意味着我们可以在关键时间点进行针对性干预，尤其44岁前后是第一个重要防线。建议这个年龄段的朋友们特别注意：控制饮酒量、保持运动、规律作息。
而60岁前后更是要特别注意了，多走楼梯，保持心血管健康；规律生活，维持免疫系统活力；少熬夜，多喝水，避免肾脏功能受损。
另外一个好消息就是，这项研究有一定的局限性，因为它的样本量只有108人，这在统计学上还是比较小的。就像你不能用隔壁王大爷打麻将的战绩来预测全国麻将水平一样。所以你也完全可以一笑置之，60岁我还要开挂呢！
不过，这个研究给了我们一个重要启示：衰老是可以预防的，关键是要把握好时间窗口。就像我常说的，保养要趁早，不要等到车子真的'咣当'响了才想起来。
最后，送大家一句话：年龄不是衰老的决定因素，生活方式才是。与其担心那些无法改变的数字，不如好好关注那些我们能够改变的习惯。
参考文献：
Shen, X., Wang, C., Zhou, X. et al. Nonlinear dynamics of multi-omics profiles during human aging. Nature Aging, 2024, https://doi.org/10.1038/s43587-024-00692-2
