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干货丨人不胖，肚子却很大？一篇帮你重回小蛮腰

美体 2024-01-05 21:31 浙江

有多少姐妹不管坐着还是站着，小肚子都鼓鼓的，怎么减都减不下来？

对于爱美的姐妹来说，腹部赘肉多真的是噩梦：很多漂亮衣衣穿起来不够好看

小美观察了一下，身边很多姐妹，不管什么身材类型，都会有小肚肚的，所以大家千万不要有“小肚子焦虑”，女性有小肚子是很正常的。

正常成年女性的腹部皮肤皱壁厚度为12～20mm，大于20mm为肥胖，小于12mm为消瘦。

肚子过大可能影响美观，但更重要的是会影响身体健康。

80%的人肚子大是因为胖！所以，减肥就对了。

改变认知，从日常习惯行动起来，普通人也能拥有较为平坦的腹部（正常体脂率）。

走出误区：局部变瘦是不可能的

想要让某个部位变瘦，肯定要配合全身减脂＋针对性的部位运动，才能有效果。

简而言之，肚子也是跟着全身来瘦的。

体脂率降低了，肚子自然也就小了。

减肥减脂没有捷径，还是老生常谈的控制饮食和运动。

这里不是说极端的节食哦，而是比以前摄入更少，不感到饥饿。

少吃和日常多动，全身瘦了，肚子就会随着小一点。

再配合网上一些腰腹塑形教程，让线条更美。

养成好习惯真的很重要！

腹部脂肪越来越多，根源在于饮食和起居的一些不良习惯，比如熬夜、久坐、高脂高盐饮食等。日复一日，日积月累，身材就变样了。

养成以下好习惯，普通人也能轻松拥有小蛮腰。

1、饭后不久坐，可以靠墙站立15分钟，或散步走动。

总之不要吃饱后立马坐下，避免腹部脂肪加速堆积，还会影响消化。

2、少熬夜，保持充足的睡眠时间。

在11点前入睡更易养成易瘦体质，熬夜习惯了的姐妹，可以从减少熬夜频率开始。

3、学会腹式呼吸，随时随地瘦腰。不管是坐着还是躺着，都能练习。

练习口诀：吸气鼓腹部，呼气收腹部。练习一段时间，肚子明显变平坦。

4、不要吝啬释放压力，当人处于压力和焦虑状态时，会产生一种压力皮质醇。

浓度过高时，人会更容易长胖，所以保持心情愉快不容易长肉肉哦！

5、日常穿塑形衣

穿塑形衣能够有效控制暴饮暴食，不紧不勒，毫无压力。

穿一段时间后，能明显看到身材曲线的变化，对于塑造腰腹线条省心又有效。

懒人姐妹直接选它，事半功倍。

身材变化需要一些时间，不能操之过急，健康的生活状态需要慢慢习惯。

选择正确的方法，多一点耐心，一定能与理想的自己不期而遇。

2024，新的开始，行动起来，相信自己会实现心中的小目标！

MERRIGE美人计

美人计健康科技集团有限公司诞生于2016年，简称美人计集团，隶属于浙江玉美控股集团旗下的子公司，是一家时尚科技塑形领域的综合型企业，总部位于浙江杭州。

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