同样的体重，有型和无型，美感天差地别。
赘肉感VS线条感，后者的吸引力让越来越多姐妹追求身材的曲线感。
知识不够，努力白费。
了解以下塑形相关知识，蜕变曲线身材你就成功了一大半。
体重下降＝有效塑形？
塑形成功的标准
怎么才算是有效塑形？
视觉上看是凹凸有致的，不是干瘪或者臃肿的；身材指标上体现在体脂率上，当体脂率低于25，女性特有的S曲线才会显现明显。
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。
脂肪含量越高，曲线越隐形。反之，脂肪含量越低，曲线越明显。
也就是说，塑形有没有效果，可以通过体脂率有没有下降来进行初步评估。
有时候体重下降，可能是可能是体内肌肉量或水分降低导致的，这并不代表你的脂肪也跟着减少了。
塑形可以很难
也可以很轻松
塑形的原理，就是长期保持“热量负平衡”。简单来说就是消耗的热量多于摄入（吃进去）的热量。
所以大多数人的塑形思路都是少吃多动，这个方法一点儿没错。
但说实话，现在大家工作生活压力太大了，美食有时是能治愈坏心情的，怎么能忍住不吃？特别冬季年末，聚会多，食欲强，更难克制自己！
日常工作生活很忙，抽时间运动太不容易，去健身房健身、练普拉提，时间和精力都耗不起。
塑形难吗？很难。
但很少的人知道，塑形衣也是特别适合长期塑形的一个方法。
它可以帮助紧致身材，提拉上托，让身形时刻保持一个很好的状态，暴饮暴食的频率自然减少，等于摄入热量也会减少。
好穿不勒，天天穿毫无负担，久而久之好身材就有了。
所以塑形难吗？一点儿也不难。
塑形需要时间
不可能短期内达到
很多姐妹会相信短期可以达到塑形效果的一些说法。
但事实上，脂肪不可能凭空消失，身材线条也不可能说有就有，所以塑形需要长期得坚持。
我们身体细胞更新一次的周期是 90-180天。
脂肪是也是身体组织的一部分，脂肪细胞的更新周期需要90-180天，并且身体对于体型也是有记忆的，所以至少需要三个月，才能塑造出理想且不反弹的身形。
这样看，通过塑形运动来塑造理想身材，也需要坚持三个月以上，才能不反弹。
同样，日常穿塑形衣是很简单无负担的方式，有上身立瘦的效果，但也要需要坚持穿才能让好身材持久~
三个月后，轻松达到身材紧致，S型更明显。
紧致身形，年轻体态是很多姐妹的梦想，深入了解塑形的小知识，目标更容易达到哦~
不过分关注体重下降，注重体脂率变化；
选择适合自己的简单塑形方式，养成长期的好习惯。
好身材将狠狠焊亖在身上。
