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干货丨过年肥怎么办？做好这几点回归年前状态！

美体 2024-02-23 21:30 浙江

🧨元宵一过，年就过完啦~

过年哐哐炫美食，体重蹭蹭涨不停，轻轻松松长胖7、8斤！

脸变圆了，小肚子大了好几圈

不运动怎么回归年前状态？

小美的独家干货奉上，亲测坚持7天就能看到效果哟

超适合上班久坐星人，快速恢复日常生活节奏和心情。

饮食篇

多喝水多喝水多喝水

假期奶茶酒水饮料喝得多，接下来要多多喝水啦

热知识：喝水可以提高人体的新陈代谢和基础代谢能力，还能达到帮助身体清肠和排毒的功效。

你的体重公斤数×40 就是你一天需要的饮水量啦。

不爱喝白水的姐妹可以在里面加点菊花、玫瑰、枸杞等，确保开心喝水。

除了早上第一杯水要吨吨吨大口下肚。其他时间都小口慢慢喝，这样才能让水分参与身体代谢呦~

🥗

三餐规律起来

不吃早餐、一天2餐或一天N顿、夜宵重油重盐的这些习惯先放一放。

按时三餐，吃个七八分饱，这样子不会那么容易嘴馋，不会那么容易暴饮暴食！

🥦

晚餐换成营养蔬菜汤

营养解腻，好喝不胖人，低脂刮油，瘦小肚子效果嘎嘎好。

小美的一周七天食谱搭配分享给你😎

✅玉米＋冬瓜 ✅丝瓜＋鸡蛋＋菌菇类 ✅金针菇＋鸡蛋＋生菜

✅西蓝花＋豆腐＋虾仁 ✅番茄＋鸡蛋＋菌菇类 ✅裙带菜＋鸡蛋＋豆芽

✅黄瓜＋鸡蛋＋豆腐

晚饭不知道吃什么，简简单单煮个汤就解决一顿。

划重点：先把葱花或者蒜蓉炒香再加食材，这样煮的汤会更香~另外记得简单调味，少油少盐哦

作息篇

早睡早睡早睡

假期熬大夜吃夜宵的习惯，回来要改变一下了

“睡觉有利于代谢”已经老生常谈啦。

一个100斤左右的正常女性，在晚上睡觉时每小时消耗大约50大卡，8个小时也就是400大卡左右。

相当于慢跑40分钟躺着睡觉都能消耗几百大卡，睡眠不足熬夜的话，当然就错失了这个消耗的机会。

熬夜玩手机很爽是真的，但影响代谢和皮肤也是真的！

❗❗

饭后不要坐

饭后站立15-30分钟或慢走，总之不要立马坐下。让肚子上的肉肉没机会再堆积。

工具篇

久坐办公党谁还没几件塑形衣哇？！

穿出曲线、帮助脂肪代谢、防止暴饮暴食、舒适不勒……这些好处，还有谁不知道？

过年肥，是时候使出肉肉杀手锏了。

当打底穿，身材变紧致，S型回归。

💥

最近还有以旧换新活动，旧衣可抵现金，穿新塑形衣，蜕变好身材💪

〰〰〰

以上小方法，简单易实施，赶快和小美学起来吧！

甩掉“过年肥”，恢复好状态。

MERRIGE美人计

美人计健康科技集团有限公司诞生于2016年，简称美人计集团，隶属于浙江玉美控股集团旗下的子公司，是一家时尚科技塑形领域的综合型企业，总部位于浙江杭州。

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