1.吃柿子
2.吃牛肉
3.吃萝卜
4.吃鸭肉
此外，栗子、花生、杏仁、山药、以及百合、白果等生津润燥、补气养心的食物也是霜降之后适宜进食的食物。
1.生姜糯米粥
做法：将糯米淘洗干净，放入锅中先煮开，改用文火煨；加入葱白、生姜煮至粥烂，加入米醋、食盐、味精搅匀，即可趁热食用。
功效：此粥对风寒感冒患者有良好的效果。葱、姜功效见前，米醋有活血、散寒作用。
2.牛腩炖萝卜
做法：牛腩切大块，洗净后焯水，撇去浮沫后取出，用温水冲洗干净；取砂锅将洗净的牛腩放入，加入开水，姜片、八角、花椒粒炖煮1.5小时；白萝卜切块，用水焯煮5分钟，去除苦涩味道滤出；白萝卜块倒入牛肉中再炖煮30分钟，最后加入香菜、香葱、少许盐调味。
功效：牛肉，具有强筋壮骨、补虚养血、化痰熄风的作用。萝卜中的芥子油和膳食纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。
3.西芹百合炒虾仁
做法：鲜百合切开，洗净沥干；马蹄去皮剁碎；虾仁去皮去头去虾线、开背；烧热锅，下油1汤匙，放入虾仁、西芹、鲜百合、马蹄、木耳及姜蓉，炒匀，最后加调味料，炒至汁干即成。
功效：百合能止咳补肺，马蹄消痰清积食。鲜百合味淡，可加虾仁增加鲜味，不寒又不燥。西芹有促进食欲、降低血压、健脑、清肠利便、解毒消肿、促进血液循环等功效。
4.山药羊肉汤
做法：羊肉洗净切块，入沸水锅内，焯去血水;姜葱洗净用刀拍破备用;淮山片清水浸透与羊肉一起置于锅中，放入适量清水，将其它配料一同投入锅中，大火煮沸后改用文火炖至熟烂即可食之。
功效：补脾胃，益肺肾。
来 源：健康贵州
总监制：陈海清
审 核：翁壮岛
审 校：王浩也
