你想知道忙碌的警察妈妈是
怎么带娃的吗？
今天就让我们一起走近
梁溪公安分局的一名警察妈妈——李萍
她是基层派出所的普通民警
也是市公安局的一级教官
更是一对儿女的好妈妈
身体素质那是相当出色
经常参加铁人三项运动
曾获2019年成都世界警察&消防员运动会
铁人三项35+年龄组铜牌
在健身和防身方面都有着非常丰富的经验
周末一有时间就带着孩子们
参加骑行、游泳等各项运动
下面，让我们一起来听听她的经验之谈吧
小布
您平时单位工作那么繁忙，家里又要照顾两个孩子，是怎么保证日常健身锻炼的呢？
我平时工作确实比较忙，自己锻炼都是忙里偷闲。比如，中午不吃饭，先去游泳或者练力量，练完再吃饭，充分利用午休的时间。在比赛季，早上五点半就起床训练，保持良好的体能。晚上陪娃的时候，在家里骑行台骑车，或者划船机划船，带娃训练两不误。
李萍
小布
您的两个孩子身体素质都很棒，您平时是如何锻炼他们的？
周末，我会带着娃骑车跑步，我休闲骑，他们也能得到锻炼。女儿参加游泳长训，每周训练五天，儿子游泳没有长训但也保持一周一训，我有空还会自己带着他游，主打一个一起训练。
李萍
小布
对于我们普通上班族锻炼，您有何建议呢？
对于普通上班族的话，训练量不必像我这么大，平时可以在办公室准备一根跳绳，一根弹力带，跳跳绳、走走螃蟹步、做做深蹲跳都很不错！
李萍
小布
听说您还是一级教官，经常开展一些防身技能培训，明天11月25日，是国际消除对妇女暴力日，您看能不能也给姐妹们传授几招？
好的，我就结合生活中可能遇到的不法侵害的情形通过视频给大家做些简单的动作示范。
李萍
出门在外，安全第一，女性朋友力量较弱，面对不法侵害时该如何应对呢？今天我给大家分享一些防卫“小技巧”。
1
有人从背后袭击。
在路上行走时不要戴着耳机听音乐，万一发生什么情况，你也不清楚，这样非常不安全。如果你突然被人从身后抱住。该如何解脱呢？我们首先是略微下蹲降低重心，屁股后顶，两臂向前，将自己的手先从束缚中解脱，然后抠抓对方的手指，抓住手指后进行撕指并往外拉。解脱后迅速向前跑，离开后找机会报警。
2
有人从前面袭击。
如果你看到有人持械逼近你，一定要立即转身跑，即使你身体强壮武功高强，此时也一定要学会认怂。但假如对方已经在你身边，你根本来不及逃跑，你可以使用随身物品来阻挡，背包，书本等都可以，然后找机会跑离，在跑离前将书包或者物品往对方脸上丢。
如果你是赤手空拳已经被人从前面抱住，第一时间略微下蹲降低重心，顶肩，推胯，然后用大拇指使劲推压对方肋骨部位，让对方感受到疼痛。有些人力气小或者是对方痛感不明显，我们要做的就是利用推胯顶肩的空间将自己的手从对方怀抱中解脱出来，然后双手合力用力推对方的下颌处，顺势后退完成解脱。最后甩开对方立即向后跑。
3
不小心或者被袭击后倒地了。
倒地后，我们没法马上跑，面对可能的持续伤害，我们可以用脚来防卫，快速地将脚蹬向对方，这样可以保护我们的关键部位不受伤害，即使脚和腿受伤也不足以致命，同时，我们还要寻找机会跑离和呼救。
我们示范的这些办法都是为了减少伤害，找机会跑，所以在面对危险的时候，一定要把“跑”放第一位！远离危险才是最安全。
编辑：梁溪区融媒体中心
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