小雪迎寒，木叶凋零
时光静好，岁月安然
早安，梁溪！
小，微也
雪，降也
云暗天低，短亭伫立
枯枝摇曳，地凝白霜
今日，小雪
小雪，二十四节气之一，标志寒气凝聚，冬季渐深，万物步入静养、蕴藏之境。气候亦由深秋之干燥向严冬之湿冷过渡，此时，天愈寒冷，秋韵犹存，金黄橘红，霜白叶赤，斑斓色彩交织，绘就一幅冬日绮丽画卷。
小雪
三候
01
虹藏不见
虹，音洪，阴阳交会之气也。俗语“迎冬小雪至，应节晚虹藏”，小雪时节，霜气更重，雨水凝成阴雪，天气更寒冷，此时不再出现彩虹。
02
天气上升地气下降
小雪后五天，天空阳气下降，大地阴气上升，以致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。古言：“阴阳依上下，寒暑喜分离”，即是此意。
03
闭塞而成冬
千山鸟绝，万径无踪，阳气下藏地中，阴气闭固而成冬。小雪之后，随着大雪节气的临近，冬的气息也愈来愈盛极。
进入小雪节气后，万物潜藏
正是增强体质，扶正固本的好时机
应季调养能达到事半功倍的效果
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起居调养
小雪时节，天气逐渐变冷，不应扰动阳气，要早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠时间。中医学认为头为诸阳之会，受寒伤了阳气就容易头痛。而脚位于远心端，阳气相对不足，脚一旦受凉，则会导致抵御力下降，诱发多种疾病。因此，冬天注意防寒保暖，尽量让自己脚暖、身暖。
精神调养
天寒地冻，万物收藏，寒主收引。很多人因为天冷不愿意出门，运动及外出社交的时间缩短，导致肝气郁结不舒，出现情绪焦躁，气郁化火，火热上扰，从而影响睡眠。所以在此节气中要注意精神调养，可以给予玫瑰花、百合、合欢花、首乌藤、远志等疏肝解郁、安神定志的中药调理。
运动调养
小雪之后，还要注意“通经活血”，可打太极拳、八段锦、五禽戏等中医功法，通过适当的运动，增加冠状动脉的血流量，从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充沛。但要注意冬季早晨温度低，要避免起得过早，同时避免在大风、大寒中锻炼。
饮食调养
这个季节宜吃温补性食物和益肾阳的食品，要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，它们不仅可以补养肾气、抵抗寒冷，而且能够润肺生津，有很好的保健功能。
I love LiangXi
小雪节气后
寒冷变成常态
希望大家注意温度变化
及时加衣
素材来源：无锡廊桥、松花江FY、张权
编辑：梁溪区融媒体中心
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