首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

只需一个动作，排净体内沉积的浓痰、老痰！

学术 2024-11-09 07:30 河北

在日常生活中，我们或多或少都会遇到喉咙不适、有痰难以咳出的情况，尤其是对于长期吸烟者、患有呼吸道疾病或老年人来说，体内沉积的浓痰、老痰更是难以清除的困扰。

痰是怎么来的？

脾胃，这位身体中的“大管家”，每日勤勉地将食物与水转化为滋养全身的精华。然而，当油腻重口味成为餐桌常客，或是劳累与情绪的重压让脾胃不堪重负，其运化之力便显疲惫，水湿难以被及时疏散，聚而成痰，正如中医所言，“脾为生痰之源”。

再观肺脏，它如同家中的空气净化与排水系统，掌管着气体的交换与水液的代谢。外界风雨变换，或内心波澜起伏，皆可能扰乱肺之功能，使气道不畅，水液停聚，化为痰液，此即“肺为储痰之器”的生动写照。

至于肾，若肾气不足，水液代谢失常，也可能滋生痰液，进一步影响身体健康。

痰之危害：游走于体内的“隐形杀手”

痰，在体内四处流窜，阻塞气血流通之路，引发身体不适，甚至成为多种疾病的温床。它与风、寒、暑、湿、燥、火六淫相结合，幻化出形形色色的痰证，使病情错综复杂。

一个超简单的动作，助你排出体内顽固的浓痰老痰！

祛痰，不仅是治疗呼吸道疾病如咳嗽、哮喘的关键，更是调理体质、预防疾病、追求长寿的必由之路。中医祛痰，讲究“标本兼治”，既注重直接祛痰以缓解当务之急，又强调调理脾胃、宣肺化痰以固本培元，旨在恢复机体代谢之常态，从根本上斩断痰液生成的根源。

在此，推荐一个简单而高效的祛痰秘诀——抬手踮脚“泗”声祛痰法。此法巧妙融合了中医经络学说、气血循环理论与呼吸调控之术，通过几个看似简单的动作与发声练习，即可让沉积的痰液松动，顺畅排出。

1.找一个安静的空间，站立，双脚稳扎地面，闭上眼睛，深呼吸，让身心逐渐放松。然后，双手交叉举至头顶，同时踮起脚尖。

2.双手缓缓向后展开，胸腔逐渐舒张开来。气道随之畅通，仿佛有一股无形的力量在引导你，让每一次呼吸都变得更加深沉而有力。此时，口腔微张，舌尖轻抵上齿，发出悠长的“泗”音，吐气慢而深长。

3.当肺内的气体几乎呼尽，此时，提肛并发出最后一个无声的“泗”音。这一步至关重要，它不仅加强了下焦的气血循环，还促进了体内“沉积物”的排出，包括痰液和其他不良物质。

4.双脚轻轻放回地面，双手缓缓放下，你或许能感觉到胸腔内有一丝异样的感觉，那是痰液在蠢蠢欲动，准备离开你的身体。通过咳痰动作或深吸气的力量，将它们排出体外。如果痰液黏稠难以咳出，不妨轻轻拍打背部，或喝些温水。

特殊人群，需谨慎

虽然抬手踮脚“泗”音疗法效果显著，但并非人人适用。心脏病患者、年老体衰者、孕妇以及高血压患者等特殊人群，在尝试此方法时需格外谨慎，以免对身体造成不必要的负担。

[ 中书协理事丁谦自媒体二维码 ]

认知丁谦聚焦书法解读行业

交流常识深度评说共享经典

【版权声明】

转载文字及图片版权归原创者所有，

若侵权请联系后台删除，

文中观点不代表本平台立场。

点完“在看” 点个“赞”

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA4MDQwNjIxNQ==&mid=2652179310&idx=3&sn=f0c96d0a4ef891d593842b3909eace37

丁谦书法艺术空间

认知丁谦，聚焦书法，解读行业，交流常识，深度评说，共享经典，欢迎你关注丁谦书法艺术空间！

最新文章

郭沫若的书法为啥争议这么大？启功：看看中国银行招牌，你就懂了！

「书家趣闻轶事百则」58 让颜真卿“跪拜求学”的唐楷大师 — 徐浩

世上不花钱的7味“长寿药”，90%的人不知道

老祖宗传下的十条“天规”！

临帖必先读帖，读帖有八法

教育部重要通知！事关汉字书写教育

书作自鉴 | 四尺对联·行书南怀瑾《佛为心技在手》联

实用！转存！最新版中国医院排行发布

人生五大幸事，得一便足矣，希望你都有！

书法金句100条，值得收藏！

末代皇帝的七位老师，书法谁更胜一筹?

噫！微斯人，吾谁与归？— 你是否也在苦寻同道？

寿命长短，心跳知道！1分钟跳多少次最健康？最新研究……

李白《将进酒》一诗封神，无人能敌！多年后李贺大胆挑战，竟超越前者？

章草的草法特征与笔画解析

盘点中国最贵的10幅书法

慈善星光另一种方式的扶贫

哪种体型更易患癌？33万人研究发现：这种身材的人患癌风险高！

周总理的机智妙语，幽默是最好的回应

书法线条的入门训练方法，很实用！

刘翔写的小楷，第一次见！太漂亮了！

书画频道《一日一书》第24讲：册页

找准这条线，很多重病、怪病、慢性病会慢慢消失

人贵三得：静得下心、沉得住气、拐得了弯

记住这8条，让“笔势”更加灵动！

拒娶宋美龄、给青年毛泽东送匾额，这位楷书大家着实令人敬佩！

吾爱孟夫子，风流天下闻。—— 愿做你的天下第一号粉丝

寿命长短，看手背？长寿的人，手背多有这4种表现！

惊人的社会定律（2025年必读）

书法格调，看线条质量

中国11位外交部长书法，其中一位小楷了得！

「书家趣闻轶事百则」58 让颜真卿“跪拜求学”的唐楷大师 — 徐浩

如何延缓血管衰老？推荐4个不花钱的方法！

中国千古对联大全，大智慧！

章草的草法特征与笔画解析

一手“劣字”却从不临帖，自恃才华，主席“点赞”！

『丁谦硬笔书法五体对照』：柔

营养师不推荐多吃的7种油，有些人可能天天都在吃！

1到140岁的称谓，竟然美到让人窒息（书法落款必知）

学习书法，千万不能挖这十个坑把自己埋了！

台北故宫意外发现王羲之真迹，全篇1903个字，足以改写书法史！

书作自鉴 | 四尺斗方·行楷《淡泊明志宁静致远》

寿命长的人，通常都有“一稳”“两大”和“三快”！

史上最温暖的一首“冬雪诗”，仅20字，抚慰世人1100多年

古人楷书9条金律

三位90岁以上正国级老同志的书法

无己、无功、无名之境界，乃“逍遥游”也！

身体虚不虚，看脸就知道！老中医：脸纹一看就能判断

苏东坡最经典的20首诗词，最好背下来！

王羲之父子书论精华30条，值得收藏

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉