这几天的天气
对于一些怕冷的小伙伴来说
真的是完全受不了！
手冷、脚冷
怎么也捂不热
上班在工位上瑟瑟发抖
睡觉在被窝里继续发抖……
图片由AI生成
于是乎
“睡觉到底要不要穿袜子”
这个问题又成了
大家讨论的热点
相关话题也登上了微博热搜
穿袜子睡觉能保暖、助眠
可以睡得更香
穿袜子会影响腿部血液循环
特别是孩子不能穿袜子睡觉
2018年《生理人类学期刊》发表的
一项关于“穿袜子睡觉对睡眠影响”的
研究发现：
睡觉时穿上袜子
能有效改善睡眠质量！
具体而言
与睡觉时不穿袜子的人相比
穿袜子睡觉的人↓
穿袜子睡觉
原来有这么多好处
四川省成都市第三人民医院中医科主治医师康丽2024年11月在健康成都微信公众号发文指出，穿袜子睡觉还有这些好处：
在秋冬季节穿着袜子睡觉可以帮助保持脚部温暖，防止寒气侵入。
尤其对经常手脚冰凉的人来说，温暖的脚部可以促进全身血液循环。
穿袜子睡觉可以减少身体能量消耗，让身体更好地休息。
保持脚部温暖有助于减少感冒和其他疾病的发生。尤其像慢阻肺、痰湿体质的患者，如果能保护好足底，防止寒从脚起，既可以通过温通经络促进循环，减少痰湿的生成，同时可以有效防止体内宿痰因寒邪诱发加重症状。
湖北省武汉市东湖医院中医科主任陈红表示，穿袜子可以阻止寒气从脚部进入身体，进而减少关节疼痛，特别是患有关节炎的人群，穿袜子睡觉有助于缓解疼痛。
注意：4类人不适合穿袜子睡觉
穿袜子睡觉的好处虽多，但并不适合所有人。河南省郑州市中心医院神经内科副主任医师窦海玲指出，4类人不建议穿袜子睡觉：
不想穿袜子睡觉
又想睡得舒服怎么办？
你可以试一试：
1.睡前洗个足浴或热水澡；
2.睡前穿暖和的拖鞋；
3.睡前做个足底按摩；
4.睡前在你的床脚放一个低温度的加热垫；
5.睡觉的时候，在床尾放一条毯子。
※ 编辑：周详 ※ 校对：李嘉强
※ 审核：易福进 谢祯
※ 来源：综合科普中国、健康时报、健康成都、微博、网友评论等
如果想改善睡眠的朋友
不妨试一试
