北京时间：9月22日，20:43:27,星期天
秋分作为中国传统二十四节气中的重要节点，标志着秋季的正式到来。
在这一天，昼夜几乎等长，自然界的阳气开始收敛，阴气逐渐增长。
作为中医养生的开山鼻祖，《黄帝内经》提醒我们在这个季节里，应当顺应天地之气，调整自身的生活习惯，以达到身心和谐，健康长寿的目的。
《黄帝内经》中提到：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”这意味着我们应该早睡早起，以顺应自然界的阴阳变化。
早睡有助于阴精的收藏，早起则有助于肺气的舒展，防止阳气收敛过度。同时，随着气温的变化，应及时增减衣物，特别是腹部和脚部的保暖，以避免受寒。
河北赵县雪梨
秋季气候干燥，易伤津液，因此饮食应以滋阴润肺为主。
《黄帝内经》建议：“秋冬养阴”，我们应该适当多吃酸味食物，如苹果、梨、石榴、芒果、柚子、葡萄、菠萝、山楂等，以养肝气、滋阴润燥。
同时，应减少辛辣食物的摄入，以免伤阴。可以选择具有滋阴润燥作用的食物，如百合、银耳、蜂蜜、芝麻、鸭蛋、藕和梨等。
情志调摄
心态平和，避免悲秋
秋季万物凋零，人们容易产生悲凉之感。
《黄帝内经》中提到：“使志安宁，以缓秋刑”，意味着我们应该保持心态平和，避免情绪波动过大。
可以通过户外活动，如登高望远，接受阳光照射，以转移注意力，保持心情舒畅。
此外，适当的文化艺术活动，如书法、绘画、音乐等，也有助于调节情志，保持内心宁静。
运动养生
适度运动，增强体质
秋分时节，气温适中，是进行户外运动的好时机。
《黄帝内经》提倡：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑。”
我们应该选择适度的运动，如散步、慢跑、太极拳等，以增强体质，提高抵抗力。
运动时以周身微热、尚未出汗为度，避免大汗淋漓，以免损伤阳气。
穴位按摩
补阴防燥，调和气血
秋分时节，可以通过按摩特定穴位来进行养生。
《黄帝内经》中提到了太溪穴和膻中穴的重要性。
太溪穴位于内踝尖与跟腱之间的凹陷处，是肾经的原穴，按摩有助于补阴防燥。
膻中穴位于胸部正中，两乳头连线的中点，按摩有助于宽胸理气。
每天按摩这些穴位3-5分钟，可以调和气血，增强身体的自我调节能力。
秋分已至，渐入深秋。让我们以秋分为契机，继续在日常生活中实践这些养生之道，让身心与自然和谐共舞，迎接每一个健康快乐的明天。
协同创新中心与您健康常伴：如同秋日的晴空，愿我们的心境永远明朗；如同秋夜的明月，愿我们的生命永远清朗。
