春季养生攻略
“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”
——《素问·四气调神大论》
春三月包含立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气，其中立春为春之始，但是由于各地气候的区别，很多地区大约要在春分过后才能真正脱掉棉衣，感受到春暖。自立春开始，阳气渐升，大地生机重现，此时人们应顺阳气升发向上的特性，“广步于庭，被发缓形”，以放松的姿态悠然漫步，尽量不要拘束自己，天气好的时候可以多出去走走感受生机，从而让体内阳气向上、向外舒展，适当放松我们的意识、情志、精神。春季白昼延长，黑夜渐短，因此在春天应适应日长调整为夜卧早起。中医养生认为“春与肝相应”，春季养生应以养肝为主。春季万物升发，阳气极易升发太过，使人的性格变得暴躁易怒，应注意忌暴怒、忧郁，怒则伤肝，要保持乐观情绪，适时宣泄倾诉，使情志“生”发出来。
春应肝，春季适合养肝，根据五脏与五味的对应关系，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，立春饮食上需要注意的是少吃酸性食物，如橙子、橘、柚、杏、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等；适当多吃辛甘发散的食物，如韭菜、洋葱、萝卜、芥菜、洋葱、香菜等；贝类海鲜水产品也应少吃，这些食物都会加重肝脏的负担，容易引发肝脏的疾病。
肝在音为角，五音疗法使用角调的音乐顺应肝气的升发。角（即3-Mi）调式乐曲有很多，如《姑苏行》《鹧鸪飞》《春风得意》、《春之声圆舞曲》、《蓝色多瑙河》、《江南丝竹乐》、《江南好》等等。其中最佳曲目是《胡笳十八拍》。肝顺需要木气练达，这首曲子中属于金的商音元素稍重，刚好可以克制体内过多的木气，同时曲中婉转地配上了较为合适的属于水的羽音，水又可以很好地滋养木气，使之柔软、顺畅。
Tips：推荐大家的最佳欣赏时间是19：00－23：00。这是一天中阴气最重的时间，一来可以克制旺盛的肝气，以免过多的肝气演变成火，另外可以利用这个时间旺盛的阴气来滋养肝，使之平衡、正常。
春季乍暖还寒，气温总体呈现出缓慢攀升的趋势，但冷空气依然活跃，天气忽冷忽热反复无常，俗话说“春不减衣，秋不加帽”，仍要注意防风保暖，及时增减衣物。同时春季也是多种传染病的高发季节，要注意做好春季疾病预防，保持生活和工作环境通风，尽量少去或不去人员密集、空气不流通的场所，外出佩戴口罩，不给各种细菌病毒入侵的机会。
穴
位
按
摩
肝体阴而用阳，喜条达而恶抑郁。在春天，肝气旺盛而升发，所以人们常常精神焕发。在这里给大家推荐两个养肝穴位——太冲与行间，帮助大家调畅肝气。
行间穴
“行间穴”在大脚趾和二脚趾的指蹼缘后方赤白肉际处。春天肝火盛，会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症。多揉“行间穴”，就可以把火从这里散出去了。
太冲穴
“太冲穴”的取穴方法就是用手指从脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方向脚腕方向推，推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴。有人把“太冲穴”比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉“太冲穴”，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。
冬去春来，新年伊始，俗话说“一年之计在于春”掌握正确的养生方法，从这个春季开始调养，用健康的体魄为我们的甲辰龙年开一个好头！
