立秋是秋季的第一个节气。
此时从天文角度，立秋时北斗指向西南，太阳到达黄经 135°。阳气渐收、阴气渐长，意味着秋季的开始。
但在气候上，立秋时节仍可能出现高温，真正的凉爽通常要等到处暑之后。
百合润肺止咳，莲子养心安神，银耳滋阴润燥。将三者炖煮成羹，清甜可口。
莲藕健脾开胃，排骨补充营养。一起煲汤，味道鲜美，滋养身体。
山药健脾益胃，老鸭性凉，能滋阴补虚。两者搭配，适合立秋食用。
雪梨清热润肺，枸杞滋补肝肾。煮成粥，营养丰富，润燥效果佳。
南瓜健脾和胃，小米养胃安神。是一道简单又养生的粥品。
这些食谱都有助于您在立秋时节调理身体。
您可以根据自己的口味和喜好进行选择。
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