老祖宗的智慧绝了！古人《元气养生日记本》：上百个养生方，养出元气满满的自己！

文化 2024-11-20 05:58 湖北

不知大家有没有跟小编一样，进入秋冬以来身体就没好过，干啥都没精神。

延迟退休的消息一出，老妈赶紧给我发消息：

“可要好好养生啊！”言外之意，要活得长，更要活得好，才是真正人生赢家。

毕竟卷到头来不过是身外之物，少了好身体，一切终化为零。

这也是为什么，养生越来越成为热议话题。

但老祖宗的养生智慧并不是吃点补品那么简单，网上各种养生妙招也五花八门，不易甄别；

这里给大家推荐一本好用又专业的“枕边养生宝书”——2025古人智慧《元气养生日记本》。

何为元气？元气就是生命力，养生养的就是生生之机！

一本《元气养生日记本》=24节气日历+《黄帝内经》五行养生宝典+经络按摩指南+八段锦跟练手册+四季养生食谱+古风手账+手绘本草图鉴！

■ 上百条五行养生知识，每天皆有所得

■ 五行养五脏，轻松调和心肝脾胃肾

■ 24节气手绘，顺应时节，遵循自然

■ 经络推拿，图文并茂，不花钱的按摩师

■ 养生方剂+养生食谱，您身边的老中医

■ 16首五音疗愈歌单，平衡身心，调和内外

■ 八段锦图文跟练图，每天20分钟强身健体

■ 唯美手绘本草插图，跟着神农识百草

■ 每天一手账，记录点滴，日日有长进

可以说，一年365天你能用得到的养生知识，大都在里面了！

▲附有2025乙巳蛇年年历

编者也相当专业。

来自以出版医书见长的山西科技出版社，中医专业学者、临床专家编著，帮大家扫清盲区和误区，还有书刊号。

▲藏于书页的岐黄养生之术

要知道这类书若没有足够的专业内容支撑，申请书刊号是很难的！

主编周德生是湖南省中医脑病临床研究中心负责人、主任医师，博导，发表中医药科普文章20余篇，出版中医药科普书籍8部。

▲周德生医师前言寄语，谆谆嘱托，如沐春风

全书按照中国传统五行“金、木、水、火、土”，对应人体的五脏六腑——肺（大肠）、肝（胆）、肾（膀胱）、心（小肠）、脾（胃）展开：

养生不是碎片化的，是养完整的生命系统！

▲ 清晰明了的五脏五行对比图

东方青色属木，对应肝；西方白色属金，对应肺；中央黄色属土，对应脾；而五脏又与四时相应。

“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”，脉络更清晰，一看就懂，一学就会。

▲ 五行养五脏六腑，每一部分都清清楚楚

举个例子，春天在五行中属木，人体中肝脏也属木，春天肝气旺而生发，是养肝的好时候。

所以日记本开篇从春“养肝”开始，包括肝之特性，肝不好人有哪些身体反应（生气、烦躁、情绪低落、眼睛干涩等）大家都可以一一对照。

▲《黄帝内经· 素问》金匮真言论节选

比如，养肝草本有青蒿、郁金，养肝草本妙方“柴胡疏肝散”、养肝食谱、养肝穴位按摩，以及听什么音乐养肝等。

▲养生草本妙方，身边的老中医！

▲养肝食谱—合欢花瘦肉猪肝汤（附材料和做法）

五脏六腑如何调理（肝和胆、心和小肠、脾和胃、肺和大肠、肾和膀胱），什么季节适合养什么，怎么养，都给我们讲的明明白白。

专为一边熬夜、一边养生的现代人量身定制！

▲养肝穴位详解经络图

▲肝不好适合听什么音乐？

■ 还专门增加了可以跟着练的千年养生操——“八段锦”

养生不仅要“吃”，也要“动”。这个功法刚柔互辅，内外交融，被誉为道家养生的上乘功法。

配有图片动作跟练，每天20分钟左右，让身体从四面八方疏通脉络。笔者很多朋友都是八段锦男孩女孩，跟着一起练状态好了很多。

▲ 八段锦跟练图

不少朋友一买好几本，不光自己看，还送给爸妈、朋友。这年头，送什么都不如送健康。

《元气养生日记本》16大开本，重约1.6斤，拿在手里很有分量。

纸张设计上也别有巧思，对应五行五色，比如肝胆属木，采用绿色纸；脾胃属土，采用黄色纸，十分用心。

不计成本，贵价特种纸，宣纸般古朴雅致，翻阅起来手感很舒服。

数十张手绘本草插画，将古时本草文化与养生结合，古韵幽深、清雅空灵，如翻阅本草绘本。

▲插画师手绘本草图

开本和留白很大，日期排版疏朗，适合随手记录。

既是饱含智慧与趣味的养生小指南，也是记录日常生活的中式美学生活日志。

▲每一日都有留白，方便记事书写

《黄帝内经》中皇帝曾问岐伯：为什么过去的人可以半百而不衰呢？

总结起来无外乎：饮食有节，起居有常，不妄作劳。如此可以“终其天年，度百岁乃去”。

希望大家都能跟着这本《元气养生日记本》，遵循古人们的养生智慧，调出健康的生活节奏，找到元气满满的活法，活得长更活得好！

▲养生日记本中的《素问·上古天真论篇》书法

还可以选择定制书架，实木质感，自然雅致，摆在桌面很显档次，翻阅更方便，可随时取用；是案头一抹靓丽的风景。

2025《元气养生日记本》

原价：108元一本

读者福利价：88元

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《黄帝内经》五行养生智慧

看得懂的养生笔记（含珍贵草本方）

古人云：“善养身者，使之能逸而能劳”。

我们的身体如同一座精妙绝伦的宫殿，而五脏六腑则是其最为核心的支撑。

养生说白了就是调养好我们五脏六腑的关系。

举个例子：肺为经，大肠为络，肺受寒时，会腹泻，时间久了会咳嗽；肺有火时，便会便秘，便秘久了会使毒素二次吸收，加重肝的负担。

▲养生日记本内页实拍图

这本干货满满的养生日记本，有很多类似相互对应的养生知识点。

随身查阅的五脏调养大全，纠正养生误区，让家人也受益。

比如：春天容易偏头痛，跟肝气鼓舞有关，可以点按太冲穴；

比如：思虑过重容易伤脾胃，喝凉水都长胖，浑身无力，脾虚油腻；

比如：水牛肉性凉，黄牛肉性温，黄牛肉有很好的补脾胃的作用；

▲养生日记本内页实拍图

最重要的，还有一些老中医的草本方剂，可不是网上随便能搜到的！

比如：“四君子汤”的配方，针对当下很多年轻人大都有的脾胃虚弱、气短无力。

比如：“八正散”，比如：“麻黄杏仁甘草石膏汤”等等

▲养生日记本内页实拍图

可信、实用、简单好记，囊括生活中的各种小毛病，都能找到针对之法。

越是年长，越意识到懂点养生知识的重要性，为我们忙碌、焦虑、亚健康的生活，提供及时有效的指点。

每次翻看，都好像看到一位慈爱仁厚的老中医，在你耳边敦敦叮咛，踏实温暖。

2025《元气养生日记本》

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经络推拿+养生食谱+五音疗愈

现代人枕边养生手册

■ 它是一本看着就流口水的养生食谱大全。

“食物是蕞好的药”。围绕五行食养、24节气应时食谱，滋养汤膳详细做法，为日常一餐一食加分；

比如养胃可以喝“”四神排骨汤；健脾可以吃“八珍糕”；天气转凉咳嗽，润肺可以吃“川贝糯米梨”；滋润养肾可以做“山药板栗排骨汤”；

▲超详细的食养菜谱

不用费心去查，吃什么对什么好，食材都有什么，配比多少，都给大家整得明明白白的，跟着做就对了！

《黄帝内经》说：故智者之养生也，必顺四时而适寒暑。

节气教会我们的，是一种顺时而活的生活智慧。

饮食有节，吃好喝好，才能元气满满。

▲超详细的食养菜谱

■ 它还是一本养生小白都爱的经络推拿“实操宝典”。

对应每个部位的调养都有4、5张经络图，几乎囊括现代人常见的一些身体不适。

如偏头痛、失眠、便秘、肥胖、脾胃虚、痛经等等，都讲的很清楚。

▲五行养生经络图

有图有解说，手把手教你，分分钟学会不花钱的养身法。

比如痛经可以点按【行间穴】，肝经之荣穴，在足背第1、2趾间；

比如失眠可以点按【内关穴】，心包经之络穴，在前臂腕掌侧远端横纹上2寸；

比如咳嗽气喘可以点按【列缺穴】，肺经之络穴，也能缓解咽喉痛；

▲五行养生经络图

中医经络按摩之神奇，光人体720个穴位、十二经脉、奇经八脉、任督二脉······就足以让很多人头大。

跟着经络养生图，在家就能学习，配穴位图指导，取穴简单，即使是没有经验的小白，也能对照着图片找准穴位。

▲在家就能随时按摩

■今年还新增了 五音疗愈歌单

古人说，百病生于气，而止于音，五脏有声，声各有音，声音相和则无病。

《笑傲江湖》中就有实证：令狐冲受了内伤，任盈盈为他抚琴疗伤。

琴声“柔和之至，宛如一人轻轻叹息，又似是朝露暗润花瓣，晓风低拂柳梢”，一曲毕，令狐冲顿觉舒爽，五脏六腑都服帖了！

▲养脾胃歌单

日记本中为我们用心搜寻罗列了五音疗愈歌单，方便大家欣赏聆听。

比如，养肝可以听“角”（mi）音，清脆如木，亲切爽朗，柔和舒缓。《胡笳十八拍》《声声慢》《姑苏行》；

比如，养心可以听“徵”（sol）音，明亮欢快，轻松活泼，舒心养心。《紫竹调》、《琵琶泉》、《高山流水》；

建议大家收藏起来慢慢听，感受音乐的神奇力量。

▲养肺歌单

2025《元气养生日记本》

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集本草之用、节气、诗词之美

案头中式生活美学日历

之所以把这本专业的养生书，打造成有日历属性的养生日记本，其实就想让大家把养生当成日常，养出元气满满的自己！

比一般日历都要大，有足够的记录空间。每一页都是满满的典雅与精致，一年365天，尽享诗意古典生活。

▲放在案头每每翻看都很治愈

□ 专业手绘本草植物图鉴

唯美插画师手绘本草图鉴——包括柴胡、车前子、连翘、桔梗、商陆等；

▲手绘植物图鉴

科学严谨，图文结合，配有诗文，将养生智慧与中式审美合二为一，了解中国传统本草知识；

亦能作为一本科普读物，与孩子一起分享学习，从小培养中式审美情趣。

□ 24节气手绘插画，领略节气之美

每个节气都配有二十四节气手绘唯美插画，结合节气小知识，紧跟节气，人才不会过气；

□ 《黄帝内经》原文书法，追溯老祖宗的智慧

古代的人是最贴近自然的，不要小看《黄帝内经》里讲得那些简单通俗的东西，你按照它说的去实践，过得会更顺。

□ 线装装订，180度平摊书脊，手腕不用悬空，书写舒适

为了让大家拿到这本书更悦目，也方便使用，装订设计都很用心，设计师反反复复改了很多遍。

中国传统色自然特种纸，雅致自然，摩挲舒适，以防阅读和书写的时候眼睛疲劳。

可以在上面写写画画，为每一件小事雀跃，让每一个具体的日子闪光。

整个日记本古典大气，唯美治愈，无论是给自己、给家人、给孩子、还是当作伴手礼送亲朋好友，都很合适。

不仅如此，我们还为大家争取到了一份超值福利好礼：今日下单还随机赠送【手绘草本书签】 2张

最后祝愿大家，都能跟着老祖宗的养生智慧，珍爱护持，养出元气满满的自己，各从所欲，皆得所愿！

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