今日小雪｜人间岁暮至，小雪悠然来
文化
2024-11-22 05:58
湖北
胸藏文墨怀如谷，腹有诗书气自华
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古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也”。小雪节气，气温降低，将要下雪，大地渐寒，降水渐增。![]()
大地严寒，天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，万物也就没有了生气。《黄帝内经》中说，春天养生，夏天养长，秋天养收，冬天养藏。一年四季，一季有一季的养生之法，而小雪时节的养生方法自有特别之处。![]()
小雪时节，天气寒冷，寒为阴邪，容易损伤肾阳，故此时宜多食温补益肾食物。羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、芡实、山药、板栗等，都是极好的温补益肾食物。
食物烹调应以炖食为主，避免营养流失，尤其适合多喝热粥。![]()
天冷了，室内开始供暖，屋内燥热，人们穿得也严实，体内的热气就散发不出去，就容易“生内火”，也就是常见的“上火”。上火后，会出现口干舌燥、口腔溃疡的症状，应该多吃些苦味食物清火、止咳、润肠。最好搭配一些清火降气、消食的食物，如白萝卜、白菜等当季蔬菜。此外，黑豆、黑枣既可以补肾养气，还能抵御寒冷，具有很好的保健功能。![]()
早上睡醒之后，如果立即起身，身体没适应过来，氧气不能及时输送到大脑，容易出现头晕、眼花。适时的“赖床”会给以及争取一个适应缓冲的过程，也给全身的肌肉一个苏醒的信号。早上睡醒后，不要立即起身，可以试着慢慢坐起，觉得身体正常之后再慢慢下床。![]()
特殊部位，如头部、脚部、腰腹部等更是要注意，出门戴帽子、睡前多泡脚，有利健康。冬日里，不宜过分熬夜，早睡晚起，保证好的睡眠，身体免疫力就好，就不容易生病。![]()
小雪时节，已是冬日，大自然处于“阴盛阳衰”的状态。清代医学家吴尚说过：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”为了心情舒畅，可以多晒晒太阳，起到壮人阳气、温通经脉的作用。
也还可以多做一些让自己愉悦的事情，比如多听音乐、做手工、赏花等，心情好了，疾病自然不来。![]()
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