奏响冬日终章
迎接春的序曲
“小寒大寒，无风自寒。”当日历轻轻翻过，大寒节气如期而至，这是二十四节气中的最后一站，带着彻骨的寒冷，却也蕴藏着春的希望，为旧年画上句号，为新春奏响序曲。
大寒节气的物候现象
中国古人将大寒分为三候：一候鸡始乳，二候征鸟厉疾，三候水泽腹坚。意思是说到大寒节气，歇冬的母鸡开始哺育后代，可以孵小鸡了；鹰隼之类的征鸟正处于捕食能力极强的状态中，盘旋于空中到处寻找食物，以补充身体的能量抵御严寒；水泽腹坚则指的是在大寒节气的最后阶段，水域中的冰层已经冻结到最厚实、最坚固的程度。此外，大寒出现的花信风候为一候瑞香、二候兰花、三候山矾。
大寒节气的传统习俗
食糯：民间有大寒吃糯米驱寒的习俗，如在广东，人们会煮糯米饭，将腊肉、腊肠切碎与糯米同煮，再拌入花生米、虾米等。
除尘：家家户户打扫卫生，把穷运、晦气扫出门，寓意除旧迎新、拔除不祥。
贴年红：包括贴春联、门神、窗花、福字等，用喜庆的红色装点家门，传递美好祈愿。
尾牙祭：源自拜祭土地公，是商家一年活动的尾声。在福建等地，人们会备办三牲粿合、五味碗等祭品孝敬土地公，全家围食尾牙宴。
大寒节气的养生要点
饮食：遵循保阴潜阳原则，多吃温性食物，如羊肉、红枣等，以提高机体抗寒能力；适当吃苦味食物，如苦瓜、苦苣，可清热泻火。
起居：做到早睡晚起，养人体阳气，待日出后再活动，避免寒邪伤人。注意保暖，尤其是头部、颈部、脚部，外出及时添衣、戴帽、穿保暖鞋袜。
运动：选择温和运动，如慢跑、太极拳、八段锦等。运动强度以微微出汗为宜，避免大汗淋漓使阳气外泄，且注意运动前充分热身。
大寒，是冬的极致，也是春的前奏。它以寒冷为磨砺，孕育着新生的希望。在这最后的严寒中，我们感受到大自然的严酷，也体会到生命的坚韧。当我们熬过这漫长的寒冬，便能迎来春暖花开的时节。让我们带着对未来的憧憬，在大寒的坚守中，迎接新春的到来，踏上新的征程 。
本期编辑：赵梦飞
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