如果你有以下6个症状，请立即休息，不开玩笑

职场 2024-11-12 21:00 江苏


作者：苏绾
来源：十点读书（ID：duhaoshu）

华大集团的CEO尹烨在接受《财经》杂志采访时，说过一番颇有深意的话。

他说，如果你不肯让你的身体休息，那么身体就会想尽办法让你休息，甚至可能会让你永远地停摆。

其实人在猝死之前，上帝已经告诉过你无数次了。

第一次听的时候，多少觉得有些玄乎。

细想之后，却觉得此话甚是有理。

人的身体，就像是一部精妙无比的探测仪，当一个人过度使用，或者疏于保养时，它就一定就会发出某种信号来提示你。

倘若你总是选择性地忽略，不当一回事儿，那未来某天里你必将为之付出惨痛的代价。

如果你的身体出现了下面这6种症状时，请记得立即停下休息。

6个信号，说明你已经过度疲劳

1. 情绪容易波动

平时也算是个情绪稳定之人，最近却总是因为很小的事就生气。

也许是看到拥挤的人群，就觉得烦躁不已；或是谁说了句什么不中听的话语，就觉得再也无法忍受；

又或者都不晓得是因为什么，心情突然就跌到了谷底，整个人沮丧得要命。

2. 经常感到疲惫

经常觉得浑身无力，哪怕睡了很长时间，好像也无法恢复体力和精力。

明明也没干什么重活，可就是会感到疲惫不已。

甚至只是多走了几步路，或是爬了个楼梯，也会忍不住气喘吁吁。

3. 丧失热情动力

做什么事都提不起劲儿来，好像全身的能量都被抽走。

完全没心思去社交应酬，也不想见人，包括自己的家人和好友，只想能一个人待着不被任何人打扰。

曾经喜欢的各种东西，也突然没了兴趣，觉得没有意义。

4. 身体频繁不适

隔三差五就会感到不适，虽然也检查不出什么具体的大病，可身上就是小毛病不断。

不是感冒了，就是哪里又酸痛了，又或是身上莫名其妙地就会出现一些细微的异常。

5. 睡眠质量不佳

难以入睡，哪怕是很早就躺床上了，可也没办法很快睡着。

即便是好不容易入睡了，可但凡外界有点轻微的动静，就会被惊醒；

或是睡眠体验很差，明明睡了许久，还是觉得休息不够。

6. 记忆大不如前

记忆力逐渐减退，无关疾病和年纪，只是经常会忘东忘西。

有时候心里明明念叨着某个事情，可一旦被什么人、什么事干扰了，下一秒可能就会忘得一干二净。

生活中，你是否也有过类似这样的情况呢？

或许你会觉得，成年人的身上谁不是肩上有着千斤担，左手是繁杂的工作，右手是琐碎的生活。

内忧外患的我们，会有点坏情绪和倦意不过是生活的常态，何须大惊小怪。

可这并非矫情，而是你身体给你发出的“求救信”。

莫名的烦躁，很可能是因为你的“感官过载”，而提不起精神、容易疲惫，说明你的身心已然严重透支。

还有那些你并不上心的小病小痛和睡眠问题，无一不在透露着：

你正处于过度疲劳之中，急需停下来喘口气。

过度疲劳，正在悄悄拖垮你的身体

纪录片《生命的守护》中，有位叫李西宁的货车司机让人印象颇深。

他被送到医院的时候，心跳已经停跳了20分钟，整个急诊科的医生都在全力以赴地和死神赛跑，试图挽回他的性命。

抢救室外，他的家人亦是哀嚎一片，不停地祈祷着奇迹的出现。

为了救他，医生给他上了ECMO，一种体外的生命支持的系统，用来暂时代替他的心肺功能。

可这种仪器虽然能暂时维持住生命体征，但使用的时间越长，带来的副作用也就越大，这让医生和家属陷入了进退两难之地。

幸运的是，在众人权衡再三停掉仪器后，李西宁最终捡回了一条命。

而让他陷入这般绝境的，正是他那不规律的作息。

因为工作的原因，忙的时候，他常常是不分昼夜地加班。

尽管身上也会偶有不适，可他总觉得自己身强体壮的，不会出问题，而他也终是为此付出了惨痛的代价。

出院以后的他对着镜头感慨道，对健康之事真的不能心存侥幸，以后绝不再让自己过度劳累。

想起茨威格说的一句话：

一个人年轻的时候，总以为疾病和死神只会光顾别人。

可疾病和死神最是不讲道理，它从来就不会因为谁更年轻、谁家中有老有小就绕开你。

那些你超负荷地运转、透支过的健康，迟早都要还。

而也不是每个人都能如李西宁般幸运，能从鬼门关里闯出一条生路。

还记得杭州那个22岁的女孩惠惠吗？

她是一位互联网的运营，因为连续四五天的熬夜加班后，被送进了ICU。

医生为救她用尽了各种手段，最后甚至连胸廓都几乎按塌陷了；家人也是四处借钱，欠下了好几十万的外债。

可尽管如此，还是没能将她从死亡边缘拉回来。

而这也绝非个例，据国家心血管疾病中心统计：

我国每年大约有55万人猝死，几乎平均每一分钟就有1人遇难，而其中的43%都在40岁以下。

他们大都没什么基础疾病，只是被日复一日的劳累啃食了根基、夺去了性命。

于陌生的你我而言，看到他们离去不过是屏幕前的一声叹息；可于他们亲人来说，却是一生的泥泞。

人生的下半场，请置顶你的“休息力”

前阵子，看到一个热搜上有个心酸的词条“现在人好像都有休息羞耻症”。

成年人的世界，生容易，活容易，生活好似处处不容易。

大家都在铆足了劲儿地往前冲，好像偶尔停下来歇歇脚，都会觉得有负罪感，觉得自己太过矫情，为了家人和更好的生活，忙点累点有什么关系？

可没有谁能活成一台永动机，休息从不是错，好好休息是为了能更好地前行。

1. 身体休息。

养成规律的作息，尽量保证充足的睡眠。

有科学研究显示，睡眠的质量和一个人的健康息息相关。

尝试培养一些固定的助眠小习惯，比如睡前听听轻音乐，或用热水泡脚15-20分钟。

让睡前的仪式感，成为你身体的肌肉记忆，让良好的睡眠为人生保驾护航。

2.感官休息。

减少使用电子设备的时间，不让过多的信息留存在你的脑海里。

有意识地去放松自己的感官，暂时屏蔽掉那些让人眼花缭乱的东西。

时不时地闭目养神一会儿，哪怕只是片刻之间，也能缓解掉些许的焦虑。

3.情绪休息。

请允许自己有情绪，切莫过分压抑。

可以允许自己脆弱狼狈，也要允许自己偶尔伤心，不必非要活得那么紧绷理性。

任何时候，都请置顶自己，多关注自己的感受，而非别人的心情，不要为了谁去消耗自己内心的晴朗。

去做一个情绪自由的人，才是对生命最好的滋养。

4.社交休息。

减少不必要的社交，不必把太多的人请进生活里，也不必对每段关系都上瘾。

不用手机24小时开机，用“时保联”的方式去维持任何一段友谊。

多给自己一些独处的空间和时间，保护好自己的能量场。

《认知觉醒》中有句话说得好：

一个真正的高手，不是一个只知道冲刺的人，而是一个善于主动休息、保持平衡的人。

人生就像是一场漫长的马拉松，倘若中途不适时地休息，那么他的生命就只有消耗、没有补给，任凭他再努力，也终是无法抵达最后的目的地。

唯有张弛有度之人，方能保持充沛的电量，打赢人生这场仗。

看过一则有趣的新闻：

说美国有个售价高达25万美元的机器人，在连续工作了20个小时后，“猝死”在了工作岗位上。

那没心没肺的机器尚且如此，更何况是有血有肉的我们呢？

有句老话叫“积劳成疾”，你所熬过的夜、加过的班，可能一时半会儿不会起什么反应。

可经年累月，它们会在你身上留下了烙印，不知在哪一刻就会向你发起攻击。

千万不要小瞧那些你身上不起眼的反应，请相信，你的身体，远比你想象中更聪明。

它定是感知到了危险，才会向你求救的消息。

也别仗着自己年轻说没关系，觉得再撑一撑、扛一扛就能挺过去。

身体之事，从无小事。

哪怕你在人海里微弱尘埃，可于你的至亲至爱而言，也是这世上不可替代的唯一。

愿每个【在看】的朋友，都能多关注自己的健康，照顾好身体和情绪，往后余生的每一天都能百病不侵、笑容肆意。

☉作者简介：苏绾，想要用文字治愈你心底的荒凉。文章来源十点读书（ID：duhaoshu），超3000万人订阅的国民读书大号。转载请联系十点读书。

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