保持年轻的3大秘诀:读书、运动、早睡

职场   2024-11-13 21:30   江苏  

作者:林灵芸

来源:十点读书(ID:duhaoshu)

岁月对每个人都是公平,它会无可避免地来到每个人身边。

我们无法暂停时间的流逝,唯一能够决定的是自己的心态。

周国平在《岁月与性情》中写道:

我常常意识不到自己的年龄,几乎所有人都觉得我不像这个年龄的人,包括我自己。

心态和神态让我显得年轻,如果不是这样,人们就会看到我这张比较苍老的脸。

有人年纪轻轻,就双目无神,暮气沉沉;

有人满头白发,却身材挺拔,精神矍铄;

中年以后,年轻不再是数字,而是心境。

到了一定年纪,想要保持年轻的秘诀,无非以下几点:

时常读书、规律运动、经常早睡。

时常读书

著名文学家林语堂曾评论章太炎与王国维的长相,说过这样的话:

章太炎脸孔虽然算不得漂亮,王国维也留着一根长长的辫子,但是他们都是极有风韵的……

如果你仔细观察身边人的面相,读书的人和不爱读书的人气质大相径庭。

读过书的人,尽管五官平淡,可气质温润,出口成章,让人不禁想要靠近;

不爱读书的人,即使面目艳丽,但言语粗浅,头脑无物,相处久了也不胜乏味。

多读书,读好书,不仅能够锻炼人的思维,还能培养内在的内涵和气质。

读书多了,容颜自然改变。

杨绛女士百岁生日的当天,不少文坛晚辈前来祝寿。

尽管已至期颐之年,杨绛的状态却好得惊人。

作家李冰说:

杨绛女士年纪虽大了,但视力却极好,看书不用戴眼镜,特别是思维很清楚。

自从丈夫、女儿相继去世之后,她没有将自己封锁在悲痛的牢笼里。

而是寄情于书本,过好生命余下的时光。

每天六点起床,上午安排运动,吃完午饭之后就到了读书和写作时间,此外她还爱好书法。

长期的阅读、思考,让她的思维处于活跃状态,即使百岁高龄,依旧头脑清醒。

读书,是最低门槛的保养之术。

央视主持人杨澜,曾在镜头前面分享自己保持年轻的秘诀,就是读书。

她说:“我觉得年轻,就是保持生命的一种成长性。”

丰富广泛的阅读,能够让一个女人拥有更高级的格局和见识。

无论处于什么年龄,它让人不断成长,更有智慧。

只要你还在保持学习,一直进步,对这个世界充满好奇心和探索欲,那么你的心态就不曾衰老。


规律运动

听说过这样一句话:

一年轻时的长相是父母决定的,中年以后的长相都是由自己决定的。

我们无法改变五官和身高,却可以决定自己的体重和身材。

中年以后的好身材、好皮肤、好气色,必然都是严格自律、坚持运动的结果。

前段时间,有位来自云南的阿姨火了。

阿姨名叫真真,今年63岁,却保持着少女一般的身材和精神状态。

身材纤细有力,肌肉若隐若现。

不少年轻人纷纷羡慕:真希望我60岁,也能像您一样。

殊不知这样的身材,是她健身八年的结果。

八年前她刚退休,突然之间的空闲,让她不知道该做点什么。

偶然间的一次机会,让她走进了健身房,并且爱上了运动。

那时的她,身材略显臃肿,精神也不是很好。

很多动作难以完成,但她并没有放弃,依旧每天都到健身房锻炼。

日积月累的雕刻,让她的体重常年维持在46kg左右,体脂率保持在17%左右。

紧致的身体线条和由内散发的活力,让她成为人群的焦点。

她说:

健身不仅仅是为了减肥或者塑形,更是一种生活态度。通过运动,我们可以让自己的身体更加健康,心态更加年轻。

运动,就是门槛最低的减龄方式。

《健康时报》上曾报道:长期进行相对高强度的有氧运动,可以使你的生理年龄年轻10到12岁。

坚持运动的人,身体仿佛被注入源源不断的生命能量,拥有旺盛的精力。

你跑的每一步,都是在跟时间赛跑;流的每一滴汗,都在重塑活力满满的自己。


经常早睡

《我们为什么要睡觉》里写道,科学家发现了一个可以让人保持年轻的秘方:

它能提高你的记忆力,增加你的魅力;

让你保持苗条,降低食欲;你会不内耗、不紧张,更加充满青春气息。其实,这个秘方可以包治百病,不是爱马仕,而是睡眠。

如果长期睡眠不足,就会导致人的精神状态和身体状况呈直线水平下降。

网上看过一则新闻。

杭州有位女孩,刚到27岁,脸上就出现了老年斑。

究其原因,都是熬夜上网惹的祸。

原来,唐女士自毕业后,基本没有在凌晨2点以前睡过觉。

不是看剧、刷帖,就是看视频。

但熬夜一时爽,青春火葬场。

刚开始,她只是感觉有点乏力,后来身体的抵抗力开始一步步下降。

最后,在她27岁的脸上,居然长出了老年斑。

据科学研究表明:那些长期睡眠不足的人,不仅皮肤失去弹性,容易出现皱纹,眼神变得暗淡无光,衰老速度是正常人的3倍。

认识一位朋友,有段时间为了赶项目经常熬夜,凌晨两三点还在做方案。

长期睡眠不足,让她的身体状态极差,经常感冒。

后来她实在坚持不下去了,就辞职换了一份作息正常的工作。

每天11点准时上床睡觉,睡到自然醒,中午还给自己1小时的午休。

一段时间过后,她的身体状态恢复不少,人也变得比之前有精神。

莎士比亚曾说:“一切有生之物,都少不了睡眠的调剂,尤其是对精神的调剂。”

保持充足的睡眠,是对身体最好的疗养,也是对精神最好的放松。

没事早点睡,有空多赚钱。好的睡眠质量,是身体健康的前提条件,也是中年人保持年轻的重要秘诀。


罗素说:

一个人的脸,就是一个人价值的外观表现。它不仅是藏着你的生活,还藏着你正在追求的人生。

真正的衰老,从来不是年龄的增长,而是丧失对自我的要求。

人到中年,长相年轻,是一种选择,是一种自律,也是一种努力的成果。

我们无法决定最初的模样,但我们可以掌控自己最终活成什么样子。

点个“在看”,愿你中年以后,长相年轻,活得漂亮。

☉作者简介:林灵芸。文章来源十点读书(ID:duhaoshu),超3000万人订阅的国民读书大号。转载请联系十点读书。

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