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摆脱内耗的最好办法，停止索取情绪价值

职场 2024-11-13 12:41 江苏

作者：纳豆

来源：十点读书（ID：duhaoshu）

不知道，从何时开始，人们开口闭口，就是“情绪价值”。

似乎，不能提供情绪价值，一段关系，就不值得维系。

只是，当我们反复向别人索取情绪价值时，才发现：

不会有人一直当你的垃圾桶，也不会有人真正对你感同身受，更不会有人总是把你挂在心间。

每个人的能量都是有限的，与其向外索取，不如自我供给。

情绪价值这个东西，说到底还是得靠自己。

想要被阳光照耀，就得踮起脚尖去够；想要正能量满满，就得敞开心扉去感受。

停止抱怨，才有时间反思

网上曾有人问：总喜欢抱怨的人是什么心理？

有个高赞回答是：“无力改变现状，还认为所有的不幸，全都是命运使然。”

适当抱怨，的确可以舒缓当下的负面情绪。

但习惯性抱怨，却会让自己陷入“受害者情绪”的困局。

作家李维渴，曾经讲过这么一个故事。

一个年轻人，在大学毕业后，进入了一家名企。

他本以为，公司会把他安排到管理岗上，没想到，他却被安排进车间做了维修工。

这工作又脏又累，没干几天，他就是开始抱怨：“让我干这种工作，真是大材小用！”

几个月后，同车间的同事被提拔到了管理岗位，年轻人又开始抱怨：

“老板为什么不重视我？我什么时候才能脱掉这身油乎乎的工作服？”

后来，公司接到一份大订单，需要维修工对设备进行检修，不能有一处错漏。

年轻人继续一边抱怨工作强度大，一边敷衍了事。

最后导致设备出现故障，公司蒙受损失。

年轻人又开始吐槽：“都是设备老化，谁也无能为力。”

到了年底裁员，不出意外年轻人被裁掉了。

此时他还在对着周围人抱怨：“为什么是我？”

生活中，也许你曾见过类似的人，或许自己就在不知不觉中成了这样的人。

稍有不顺就满腹牢骚，遇见点事儿就想吐槽。

只是，当你在宣泄负能量，频繁向别人索取情绪价值的时候。

却发现，不仅焦虑没有消失，而且那喋喋不休的话语，就像是一味毒药。

虽可暂时止痛，却在不经意间，摧毁了你的热情，削减了你的意志。

作家鲍温就曾说过：

喜欢抱怨的人整天都是一副苦瓜脸和没有灵魂的躯壳，这些只会让他一步步走向绝望，自己却浑然不知。

要知道，停下抱怨，你才有时间反思，你才有精力改变。

如此，你有有机会扭转逆境，重新掌握人生的主动权。

戒掉敏感，才有能力变强

不断向周遭索取情绪价值的人，往往都有着一颗敏感的心。

他们对周围的一切，有着丰富的感知力。

但也因此，更容易被一点小事儿所入侵，继而陷入自我否定、精神内耗的沼泽地。

可以说，敏感的人需要承受双份痛苦，既讨厌别人，更讨厌自己。

所以，他们需要不断从别人那里获得肯定，来填补内心的空缺。

国风漫画家@鹿溟山分享过这么一段故事。

早些年，她曾遭受过“校园冷暴力”。

她总觉得，身边没人喜欢她。

同寝室的舍友，不愿意和她一起吃饭，同班级的朋友，不愿意和她一起上课。

在这种几乎孤立无援的状况下，鹿溟山整个人就像是掉进了海底。

每天，都是食不下咽、夜不能眠，情绪更是濒临崩溃。

她只有拨通以前朋友的电话，倾诉苦闷，希望有人懂她的脆弱，怜她的不易。

只是，一次两次还好，朋友们都在耐心听她倾诉。

时间长了，都觉得她有些小题大作，甚至有人直接指出，是不是你太敏感了？

从那天开始，她不再向任何人提及此事，也开始将自己的心思转移到喜欢的事情上。

一下课，她就跑到画室，支起画板。

将自己敏锐的视角，倾注在每一笔线条中，每一寸色彩里。

此时的她，不仅内心开始宁静，也开始重新为自己的生活，注入了喜悦。

更重要的是，身边的人，也会在不经意间夸她的作品。

甚至，她在网上还有了自己的粉丝。

这时，她开始渐渐明白，不是别人不喜欢她，而是每个人都有自己的事儿要忙。

生活中，很多苦恼，其实都是源于自己的过度敏感、过度解读。

但其实，人生的舞台，并没有那么多观众。

有时候，“钝”一点儿，反而更幸福。

当你放下了别人的目光，也就拔下了心上的刺，当你撇下了过度的解读，也就找到了快乐的可能。

不再索爱，才能学会自爱

人与人相处，最好的状态是什么？

作家苏芩有句话说得好：

交往归交往，无需哄彼此开心，也不对任何一种关系上瘾。

对一段关系上瘾，就会不断索爱，让对方窒息，让自己内耗。

降低期待，亲而有间，越是松弛，感情越会细水长流。

在影视剧《玫瑰的故事》中，黄亦玫和庄国栋的感情，令很多人感到唏嘘。

年少的黄亦玫，爱得炙热，在遇到自己倾心之人时，不免孤注一掷。

庄国栋说一句喜欢，她就每天在电脑前，掐着点儿来等跨洋视频。

庄国栋说一句想她，她就抛下好不容易得来的工作机会，漂洋过海去见他。

或许是想获取安全感，或许是想要有同等的回馈。

所以，玫瑰希望，庄国栋可以给她同样饱满炙热的爱。

不管对方是因为工作，还是其他，只要有一瞬间心不在焉，她就会质问、会发火。

甚至，还会发起短信炸弹，连番轰炸。

只是，这却把对方越推越远，也让她渐渐失去了自己。

她看着恋人的疲惫，自己的无措，她也只好狠心，舍下了这段感情。

回想一下，我们似乎都曾是玫瑰。

进入一段关系时，自己掏心掏肺，不仅渴望换来真心，而且见不得对方怠慢。

只是，越是在乎，越是心寒。

感情燃得太浓，终是会灼伤了彼此。

毕竟，生活的磨盘太过沉重，从来不止有感情这一项。

时刻要有人陪，随时都需要人响应，适合你的，或许就只有杀猪盘。

你，才算是自己的第一责任人。

后来的玫瑰，想清了这一点，开始了不向外求、而向内索。

关注自己的内心，扩展生命的边界，经营自己的爱好。

她的人生，也变得愈发精彩。

每一个你我，或许都该如此。

爱人之前，先爱自己。

只有你，知道此时此刻，自己最想要的是什么，只有你，能把自己的感受始终置顶。

《皮囊》中有这样一段话：

常常熬不住的时候，也想找个靠山靠一下。

可是你怎么找就会发现，有的山长满荆棘，有的山全是野兽……

所以，你才应该是自己的那座山。

成年人的世界，委屈不必逢人就诉，苦痛不必见人就讲。

多做高能量的事，不做负能量的人。

停止索要情绪价值，实现情绪供给，才能反复救自己于水火。

毕竟，你才是自己的盖世英雄。

文末点亮【在看】，愿你珍惜自己，善待自己，滋养自己。

☉作者简介：纳豆，我在弹指间环游地球。个人公众号：四五页（dreaminggirls3）。文章来源十点读书（ID：duhaoshu），超3000万人订阅的国民读书大号。转载请联系十点读书。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzkyODQ5ODIxMg==&mid=2247610751&idx=4&sn=ae574920ebea75ded2c89a6b1993e6f0

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